病人吃水果要注意哪些,糖尿病人可以吃的水果
市場上衆多水果琳琅滿目,讓購買的顧客目不暇接,總所周知水果的營養十分豐富,長期食用對補充人體所需維生素是大有益處,然而還有部分特殊羣體在吃水果時也難免會擔心,比如:糖尿病人可以吃的水果,有哪些?糖尿病人吃水果有哪些禁忌?
糖尿病人可以吃的水果
糖尿病不能吃甜的食物,很多水果中的含糖量非常高,如果糖尿病人羣吃了,會很容易使血糖升高,對身體健康沒有好處。
營養師說,以下這5種水果適合吃糖尿病人羣吃哦!
1、柚子
柚子性寒味甘、酸,是含糖量較低的水果。糖尿病人羣適當食用(分量控制在250克之內),不僅不會出現血糖升高的情況,而且還能幫助平穩血糖。這是因爲柚子富含的柚皮素是一種抗氧化劑,能夠提高人體對胰島素的敏感性,平衡葡萄糖和胰島素水平,而且柚子果肉中含有胰島素樣成分,具有調節血糖的作用。
2、火龍果
火龍果是一種低能量、高纖維的水果,富含水溶性纖維,不含蔗糖和焦糖,因此是適合糖尿病人羣吃的水果,具有輔助調節血糖的作用。研究發現,火龍果中的鋅含量很高,而鋅是人體內胰島素的成分之一,所以糖尿病人羣是可以吃火龍果的,每次約120克爲宜。
3、番石榴
番石榴是熱帶水果,是一種營養價值很高的水果,含較高的維生素A、C,纖維質等微量元素以及磷、鉀、鈣、鎂等礦物質,還富含蛋白質和脂質。研究發現,番石榴中含有的黃酮類化合物能與糖結合,能夠促進周圍組織利用葡萄糖,從而對糖類和脂類的代謝起到很好的作用,有助於控制血糖,所以說番石榴的是糖尿病患者適合吃的水果。
4、櫻桃
雖然是櫻桃吃起來甜,但與其他水果相比,它的含糖量是算少的,糖尿病人羣適量吃櫻桃,是不會讓血糖指數增加多少的,而且櫻桃中富含的花色素苷,可有效控制糖尿病人羣體內的糖含量,起到平穩血糖的作用。不過櫻桃的品種很多,相對來說,紅皮櫻桃更適合糖尿病患者食用。
5、山楂
山楂又名山裏紅、紅果,其富含的果膠是一種多糖物質,有助於調節血糖,而且山楂還富含解脂酶,有助於糖尿病人羣體內的膽固醇轉化。而且山楂中的其他成分能活血通脈,調節血脂,改善心臟活力等,起到預防心血管併發症的作用。所以說,糖尿病人羣可以吃山楂,建議每日的食用量不超過100克爲宜,而且在兩餐之間食用。
糖尿病人可以吃的水果,有哪些呢?在看完以上答案以後,相信可以幫助不少糖尿病患者朋友們提供一個清晰的思路和選擇啦,在此我要友情提示一下,雖然以上水果相對含糖量較低,適合糖尿病人吃,但也不可以過多攝入哦,這個度還是要好好把握哈!
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