水煮白菜減肥的做法與功效
在現在這個以瘦爲基礎的時代,人們都在透過各種各樣的方式減肥,飲食減肥便是其中一種也很受歡迎的一種方式,蔬菜是飲食減肥裏比較受歡迎的一種之一,我們今天來看看白菜的減肥效果,白菜減肥的做法有很多種,比叫常見的就是水煮白菜了。
一、水煮白菜減肥法是怎樣的
1.水煮白菜的做法
白菜具有非常高的營養價值,維生素含量豐富,除了有促進腸道的蠕動功效外,還可以加速新陳代謝,治療便祕。吃白菜的方式很多,比如水煮或是清炒,兩者都對減肥有很好效果。
如水煮白菜法,準備原料白菜心四斤左右、一塊凍豆腐、紅青柿子椒各100克、鹽。切白菜心,紅柿子椒爲細絲。將細絲凍豆腐用精鹽醃20分鐘,控出鹽水,加入味精。待鍋中的水煮滾,放入材料,再加鹽,雞精即可。除此之外還有許多方法,水煮白菜法則經濟又方便。
2.水煮白菜熱量
水煮白菜的熱量,每100g是17大卡,是一道熱量不高的菜餚。每100克水煮白菜的熱量約佔普通成年人所需攝入總熱量的5%。水煮白菜還能利尿、促進腸胃蠕動助消化,由此可見,水煮白菜不僅熱量少,而且是道健康菜餚。
除了白菜外,苦瓜、韭菜、黃瓜、芹菜、菠菜也是卡路里較低的蔬菜,這些蔬菜均有助於減肥,可以潤腸助消化還可使面板更細膩呢。
二、白菜吃了有什麼好
許多蔬菜對人體都有很好的作用,今天我們來說說白菜。
1.白菜中含有微量元素,如鐵,還有鈣,維生素A是人體所需要的。
2.白菜中有大量粗纖維,多吃白菜有助消化,因爲白菜可促進腸壁蠕動,還可防便祕、利尿。
3.對於腸胃不好的人來說,煮熟的白菜更有利於消化。
水煮白菜做法簡單又有營養。這道菜湯味清淡又香甜,多吃也不膩,白菜爽口微甜,經常吃可以起到養生作用。
白菜具有很高的營養價值,也是比較經濟實惠的食物,減肥期間水煮白菜可做爲排毒的主要食品,除此也要注意少吃食用高脂、甜品、油炸品類的植物,長期只透過白菜減肥可以適當食用些低值甜品。透過水煮白菜減肥堅持一個週期後,就能感覺到身體明顯的效果哦。
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