這5種養顏粥,想要美容就來一碗吧!
相信每位愛美人士都少不了一顆想美化面板的心,隨着歲月的流逝,面部問題很容易就會顯現出來。因此各種美容護膚品打着補水、抗衰老的旗號,層出不窮。殊不知,其實用最簡單直接的方式——食補也可以起到美膚的效果。接下來小編就爲大家推薦5種養顏粥。
1.紅棗薏米銀耳粥
材料:優質的紅棗、薏米、銀耳,還有米類,可以選擇糙米,糙米的營養更豐富。
做法:1、先把紅棗洗淨(根據個人口感,也可以把核和皮去掉),
2、先放入要煮粥的水煮開後再煮十分鐘
3、把薏米、糙米、銀耳洗乾淨一起放入鍋中
4、先用大火煮開,然後再開小火一點,直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話,那邊有煮粥功能,也可以一起放入,就可以了。
紅棗的營養價值非常的高,對女性來說更是一種非常好的食補,因爲紅棗含有非富的VC,是養血的好成分哦,可以讓我們的臉色有光澤且紅潤;薏米在美容食品裏也是榜上有名的,它含有豐富的維生素和礦物質,也是非常好的補益食品,是世界禾本科植物之王,可以很好的促進人體的新陳代謝;銀耳,有着潤膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個組合,不美容都不行的。
2.山藥枸杞粥
材料:山藥、粳米、枸杞
做法:1、少量粳米洗乾淨用冷水浸泡一個小時之後瀝乾
2、將新鮮的山藥去皮洗乾淨,切成小塊狀來備用,將枸杞子用溫水泡開之後以備用。
3、鍋中放入水,粳米,山藥以及枸杞子,先用大火煮開之後再用小火熬製,在食用時可以加入適量的蜂蜜以及白糖。
山藥以及枸杞都是美容養顏的佳品,能夠起到補血的效果,而且對祛除色斑也很有效果,非常適合於有老年斑以及色斑的女性朋友食用。
3.玫瑰養顏粥
材料:準備1杯白米、新鮮玫瑰花1朵,還有熬得香濃的雞湯8杯。
做法:1、先將雞湯煮沸,放入淘淨的白米繼續煮至滾時稍微攪拌,改小火熬煮30分鐘
2、加入玫瑰花瓣再煮3分鐘即可。如果想再加點甜蜜,就放點蜂蜜。
這款粥還有美容減肥的功效,玫瑰花具有促進血液循環的功效,能使肌膚光滑,而蜂蜜一遇熱會使蛋白質等營養素轉化爲蛋白酶,使腸胃急速蠕動而增加過度吸收,有助於減肥。
4.黑豆粥
材料: 黑豆、牡蠣肉、粳米
做法:1. 黑豆洗淨,用冷水浸泡2~3小時,撈出,瀝乾水分;
2. 粳米洗淨,浸泡半小時後撈起;
3. 牡蠣肉洗淨,瀝乾備用;
4. 鍋中加入約1500毫升冷水,將黑豆與粳米放入;
5. 先用旺火燒沸後加入牡蠣肉,攪拌數次,然後改用小火慢慢熬煮。
6. 見粥將成時下入鹽,撒上蔥(切末)、淋上香油,即可盛起食用。
黑豆皮爲黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化劑來源,能清除體內自由基,尤其是在胃的酸性環境下,抗氧化效果好,養顏美容,增加腸胃蠕動。
5.牛奶燕麥粥
材料:燕麥仁40克,玉米粉適量,牛奶2大杯。
做法:將燕麥仁用清水洗淨,放在一旁待用。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內,調成糊狀。在鍋內加入大約4碗水,放入燕麥仁,直至將燕麥仁煮開花爲止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋裏,並用勺子不停的攪拌,然後用文火煮大約10分鐘即可。
燕麥可以有效促進新陳代謝,降低色素的沉着,起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補水,有着極佳的美容功效。經常食用牛奶燕麥粥,面板會變得光滑細嫩哦。
以上這5種美容養顏粥大家都學會了,各位小夥伴平日裏可以在家熬製,方便快捷,乾淨衛生,又可美容養顏,何樂而不爲呢?而且,日常飲食中,多喝些粥類,可以暖胃、助消化,又飽腹,因此多喝粥還可以起到保健養身的功效。好啦,話不多說,小編也要趕緊去試試熬一鍋養顏粥美美容啦!
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