孩子多吃什麼能長高
孩子,一向都被人喻爲是祖國未來的花朵,所以需要從小就經過一定的培養哦~~對於每個孩紙來說,青春發育期間是最關鍵的時期,這將與未來的身高問題息息相關哦,所以爲了你孩紙的未來,今天就不如來學學孩子多吃什麼能長高的內容吧~~
一.孩子多吃什麼能長高
1.牛奶
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便,人稱“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
2.菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
4.橘子
柑橘果實營養豐富,色香味兼優,既可鮮食,又可加工成以果汁爲主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首,柑橘汁佔果汁的3/4,廣受消費者的喜愛。
二.增高食譜
1.蝦皮碎菜蛋羹
原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
製法:用溫水把蝦皮洗淨泡軟,然後切得極碎;小白菜洗淨略燙一下,然後也切得極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水;加少許調味品,上鍋蒸,或以微波加熱3—5分鐘。
營養功效:蝦皮中含有豐富的鈣和磷,是很好的食品,應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸,將更有利於鈣質的吸收,雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹,至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%,鈣質需要量的10%,爲寶寶的骨骼發育添磚加瓦。
2、汆肝肉小丸子
原料:雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、薑末等。
製法:雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;加蔥末、薑末、半個蛋清後向一個方向攪拌;南瓜切碎,下油鍋略炒,添水燒開後,下入肉丸,浮起即熟。
營養功效:富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子,會讓寶寶長得更茁壯。儘管是動物性原料,但是非常軟嫩好消化,一般10個月以上的寶寶都可以順利地接受它。
各位爸爸們和媽媽們,爲了孩紙的未來,今天小編跟你們講述的關於孩子多吃什麼能長高的內容,你們現在是不是應該都瞭解了吧,除了每天必要的牛奶是你不能忘記的,還有適當的蔬菜與水果,後面的增高食譜有空也可以烹飪給你的孩紙吃哦~~
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