燕麥減肥功效竟如此強大!你今天吃了嗎?
有些女孩子爲了減肥瘦身,除了運動,吃減肥藥,還有一種是用燕麥片來代替正餐。燕麥膳食纖維含量很高,有很強的飽腹感。燕麥片不僅能幫助減肥,還能有預防疾病的作用,這是因爲這樣讓麥片越來越受歡迎。但是燕麥熱量很高,那它是怎麼會有減肥效果的呢?
一、燕麥減肥功效竟如此強大
1. 飽腹感較強,四十克的燕麥就可以衝得一杯濃稠的燕麥粥,這一杯燕麥粥的熱量相當於幾碗大米的熱量,燕麥不易被消化,可以在腸胃中停留較長時間,並且燕麥在腸道中吸收水分形成膠質狀,促進腸道蠕動。
2. 燕麥是含有較多膳食纖維的,膳食纖維是利於腸道消化,可以促進體內熱量的儲存,從而起到排出身體毒素達到瘦身效果的。
3. 燕麥可以保持血糖平衡,降低身體膽固醇,還可以護心養肝,增強記憶。燕麥中豐富的營養能促進全身的新陳代謝。
二、燕麥怎麼搭配
1. 燕麥搭配牛奶
在鍋內加入飲用水,等鍋燒開水後再加入適量的燕麥片,大約煮兩分鐘後,最後加入適量的牛奶,繼續煮沸後即可食用。
2. 燕麥搭配紫薯
先將紫薯削皮切塊,放入燒開水的鍋中,再放入糙米一起煮,等到快煮熟時加入燕麥即可。
3. 燕麥搭配酸奶
先洗乾淨新鮮水果並且切成塊,將燕麥用開水沖泡後加入切好的水果和酸奶用工具攪拌均勻就行了。
燕麥減肥是一種不錯的選擇,但是減肥需要的是持之以恆纔會有可見的效果,一般要三到六個月纔會有效果。如果想要達到更好的減肥效果,在選擇燕麥片的時候結合運動是最理想的效果,在平時的飲食中,注意減少油鹽的攝入,儘量選擇的食物。減肥就是要確保營養的同時還要注意均衡營養,這樣才能 保持身體的健康。以上是關於燕麥片減肥的小知識!
-
你知道冬棗褪青用什麼嗎
冬棗是我們生活中常見的一種食物,多見於冬季,在超市和水果店裏就能看見它的身影,不僅價格實惠,口感清脆,營養價值也非常的高,食之對身體也有許多好處。但是冬棗在種植的時候是需要褪青的,那你知道它是如何做到的嗎?一起來看看吧。一、冬棗褪青用的什麼藥嗎冬棗褪青可以...
-
怎樣做魷魚好吃
魷魚的口感不錯,大家可以看看怎樣做魷魚好吃呢,我們喜歡吃魷魚,但是我們一般都不會做魷魚,特別是乾貨,在做的時候還有提前用水泡發,所以如果做不好的話,對於菜品的口感和味道是有很大的影響的喲,大家可以看看。一、怎樣做魷魚好吃主料:魷魚400克,美人椒150克做法:1.去菜市...
-
金銀花的作用
金銀花是一種較爲珍貴的中藥材,得名源於金銀花在開花初期,花骨朵呈現白色,隨着時間的推移,花期的延長,花骨朵漸漸轉爲黃色,因此又得名爲金銀花,具有很好的藥用價值。例如金銀花被人們所熟知的清熱解毒功效,常常被用作夏季解暑降溫的好藥材,常在生活中被人們與熱水一起泡...
-
紫薯湯功效,你知道多少?
美食是個好東西,一方水土養一方人,也就是說一方水土也有一方水土的美食,而且多喝湯下飯,湯也很補充身體。有很多種飯可以任你選擇,有的食物好吃,有的食物難吃,每個人的味蕾也是不一樣的!那麼關於紫薯湯功效,你知道多少?讓我們一起看看吧!一、紫薯湯功效1、促進胃腸蠕動對...