利尿吃什麼好
你知道人的身體內水分過多,排不出來的話會怎麼樣嗎?就像我們平常看到有些人身體浮腫,這就是因爲體內水分太多了,沒有及時釋放出來。這時候,我們就應該採取一些手段促使身體釋放多餘的水分,那麼利尿吃什麼好呢?
一、利尿吃什麼好
利尿就是利用某種手段而影響腎成尿過程,而使尿液增多。腎內血管滲透壓比身外周血管滲透壓低時,易吸收外周血管水份,而用藥物降低腎內滲透壓使其吸收水份增加,使尿的排出增加而達到利尿的效果。
1、薏米
薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多餘的水分。
2、冬瓜
性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。
3、荷葉
荷葉味甘,具擴張血管及排水瘦身的作用。
4、蘋果醋
當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用,鹼性的體質很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用,產生減輕體重的效果。
5、西紅柿
西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
6、西瓜
西瓜擁有利尿元素基、酸檸檬黃素,使鹽順利隨尿排出。
7、玉米鬚
玉米鬚對人有利尿作用,可以增加氯化物排出量,其利尿作用是腎外性的,所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。
8、海帶
表面有一層略帶甜味的白色粉末——甘露醇,具有良好的利尿作用。
9、綠豆
綠豆有利尿作用,是涼身性質的食品,可以防署降溫。
10、山楂
新鮮山楂洗淨拍扁,用熱水衝飲,有利尿、消滯除膩等功效。
11、柚子茶
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分,消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸,可以加入適量的蜂蜜,增加口感,加強排毒潤腸的功效。
二、利尿的飲食原則
1、利尿飲食的最好是以清淡爲主儘量不要吃油膩的食物。
2、利尿的食物應該選擇一些高熱量一些食物,也可以及時補充身體能量。
3、利尿的食物應該還有大量的植物纖維,促進身體的代謝功能
4、不要吃太多辛辣食品。
5、不要吃太多重口味、油膩的食物。
現在相信大家都知道利尿吃什麼好了,原來我們日常生活中,這麼多水果都是有利尿的功效的,而且有些還能夠排毒潤腸。其實我們平常注意飲食清淡點,多吃蔬菜水果,注意休息,在排尿之餘,還記得要補充水分。一般也很少會出現身體浮腫的症狀了。
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