麥片怎麼吃才能發揮極致,這些都是你意想不到的哦!
在繁忙的早晨,一頓健康的早餐可以帶給我們一早充沛的活力;在忙碌過後,一份速食可以讓我們疲乏的身體得到放鬆;在結束一天繁忙的工作後,一份簡單的晚餐可以給我們滿滿的幸福感;在我們爲了健康的身體、完美的曲線而減肥瘦身的路上,燕麥作爲高營養低熱量的粗糧佼佼者,在每一餐都佔有重要的席位。那麼麥片怎麼吃呢?小編爲大家總結了幾種美味的麥片吃法。
麥片怎麼吃才能發揮極致
1、牛奶/酸奶燕麥
我們想要減肥就要控制熱量,所以減肥就要儘量少吃主食。而麥片是粗糧,具有高營養低熱量,具有很強的飽腹感、還不會使人發胖。做法也很簡單,取適量熱牛奶,加入麥片。燕麥牛奶的濃稠度可以根據自己喜好添加燕麥。還可以適當加一些堅果、葡萄乾食用,具有很高的應用營養價值而且也易於吸收。當然也有人不喜歡牛奶的味道,可以用酸奶代替。脆脆的麥片配上酸甜粘稠的酸奶,好吃的停不下來。二者都可以用作早餐,喚醒清晨疲憊的身體,帶給你滿滿的活力。也可以在下午茶的時候食用,既不長肉,又可以滿足嘴巴的慾望。
2、牛奶燕麥粥
將大米洗淨後加入適量水,在鍋中倒入燕麥和泡好的大米,用小火慢慢熬煮。即將煮好後加入牛奶,還可以根據個人的喜好加入烤熟的堅果。喜歡軟爛一點可以適當延長燕麥粥烹煮的時間。這同樣是一種很適合做早餐的吃法。另外在平時煮飯的時候,也可以選擇在白飯中加入一些麥片。不光可以讓飯的味道更美味,還可以增加米飯的營養。
3、燕麥糊
選擇適量燕麥片,加入等量奶粉,適量芝麻黑豆薏米粉,再加入幾個杏仁,加水用豆漿機轉到米糊狀態,既方便又快捷,還可以減脂哦。
4、麥片銀耳湯
將麥片加適量的清水浸泡半小時以上,將麥片和帶水的鍋一同煮。小火煮20分鐘左右,再加入牛奶用勺子攪拌,再根據個人口味加入白糖、銀耳紅棗攪拌均勻,煮5分鐘後即可食用。另外可以加入一些水果,時口感更加豐富。
5、土豆燕麥
土豆洗淨去皮,搗碎成土豆泥,倒入麥片打入雞蛋混合,加入少量鹽調味,土豆燕麥分成幾份,做成餅狀,加入橄欖油一勺攪拌均勻。鍋中倒油,用小火將燕麥土豆餅煎至兩面金黃即可。
麥片的是一種健康食物,吃法豐富多樣,非常適合上班族、想要健身的減肥的人羣。但是要小心踩雷,燕麥是不可以和菠菜一起食用的,菠菜中豐富的草酸,麥片中鈣的含量豐富,二者相遇容易產生不被人體消化的草酸鈣,長期食用會影響人體對鈣的吸收。另外,燕麥不要一次性攝入過多哦,每天40克爲宜;否則吃對了對身體不太好,大家一定要記住哦
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