適用於產婦的下奶豬蹄湯家常做法指南
越來越多的新晉寶媽在生完孩子以後都在面臨這樣一個問題,那就是奶水不足的問題。爲什麼會發生這種普遍的現象呢?原因其實與產婦的心理狀況、自己的作息時間和飲食不規律有極大的關係,那麼想要改善奶水不足的情況,就要從飲食上先調理,一起來看看有助於下奶的豬蹄湯的多種做法吧!
下奶豬蹄湯的做法
一、黃豆下奶豬蹄湯
食材主料:豬蹄250克、大豆250克、調料:黃酒10克、大蔥8克、姜5克、鹽3克
1、豬蹄用沸水燙後拔淨毛,颳起去浮皮;
2、黃豆提前浸泡1小時,備用;
3、姜洗淨切片;
4.大蔥切段;
5、豬蹄內加入清水、薑片煮沸,撇沫;
6、加上酒、蔥及黃豆,加蓋,用文火燜煮;
7、至半酥,加精鹽,再煮1小時;
8、調入味精,即可。
二、花生大棗下奶豬蹄湯
食材主料:花生米100克、大棗10枚、豬蹄2只、調料:鹽少許
1、將花生米、大棗先用水泡1小時,撈出。
2、將豬蹄去毛和甲、洗淨、剁開。
3、鍋置火上,放入適量清水,加入花生米、大棗、豬蹄。用旺火燒開後文火燉至熟爛,放入精鹽調味,即成。
三、紅棗蓮藕下奶豬蹄湯
用料豬蹄400克、老藕400克、蓮子20顆、紅棗12個、陳皮10克、精鹽、薑片各適量。
1、蓮子、陳皮洗淨控幹,紅棗洗淨去核。藕洗淨,切l釐米厚的片。
2、豬蹄治淨,切塊。
3、沙鍋內加清水,旺火燒開,放進藕片、豬蹄、紅棗、蓮子、陳皮、薑片,燒開後撇去浮沫,改用中小火繼續煨至豬蹄熟爛,加精鹽調味即成。
四、玉米胡蘿蔔下奶豬蹄湯
材料:豬蹄、玉米、胡蘿蔔、新鮮蓮子、生薑
1、豬蹄洗淨剁大塊淖掉血水
2、玉米去皮洗淨,剁小段,胡蘿蔔去皮切塊,蓮子去皮去芯,生薑去皮切片
3、將所有材料放電砂鍋裏,加足水,兩個小時之後就有湯喝啦
五、薏米下奶豬蹄湯
材料:薏米、豬蹄、蔥、薑片、白胡椒粉、料酒、鹽
1、將薏米洗淨,薑切片,小蔥挽結(如果用大蔥就切斷兒吧)
2、豬蹄剁成塊狀,下沸水鍋裏焯一會,澇出用清水洗淨
3、將薏米、豬蹄、蔥、薑片、料酒放入鍋中,加入適量的水,大火燒開後,改用小火煲至豬蹄熟爛。時間大約控制在大約1.5至2小時左右
4、加入鹽和胡椒粉調味即可,喝時撒一些蔥花或者香菜也不錯哦!
原來,豬蹄湯有這麼多做法呢!在這裏建議各位產婦,不單單要吃飽,更重要的是要吃好。營養搭配,科學膳食。保持好的心態,這也有助於理氣化瘀,對下奶也有一定的幫助,再加上每週堅持幾天和下奶豬蹄湯,這樣一來,再也不用擔心寶寶的奶水不足的問題啦!
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