經期吃什麼減肥最快
都說在女人經期的時候,身體的護理是比較重要的,因爲在經期不僅是護膚的最佳時期,也是減肥的最佳時機。那麼經期吃什麼減肥最快就成了微胖妹子議論的話題。小編今天就帶大家看一看,經期吃什麼減肥最快最有效果吧。
經期吃什麼減肥最快
一、經期減肥食譜
1、番茄大蒜湯
做法:
將番茄、大蒜洗淨後,用蒜白和番茄一起煮1小時即可。
備註:在經期後第四周連續喝兩天番茄大蒜湯,並且不進食其他事物,能有效減肥。
2、木瓜紅棗燉鮮奶
做法:
先將紅棗洗乾淨,木瓜去皮之後切成塊;在鍋中加入少量的水,放入冰糖煮到融化。後將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋裏,隔水燉40分鐘即可。
3、牛奶+蘋果瘦身
做法:
第一天:全天只能吃蘋果,約5~6個蘋果,需要慢慢地一小口一小口吃;
第二天:全天只喝牛奶或者是酸奶,大約100毫升;
第三天、第四天、第五天正常的飲食,然後再連續牛奶+蘋果減肥。
4、黑巧克力減肥法
做法:
替代法:在6天中除了早餐之外的任何一頓都不要吃水果和奶製品,用黑巧克力代替;慢慢品嚐,嘗試在4天中不吃午飯用黑巧克力代替,如果是下午餓了的話可以吃巧克力充飢。
備註:巧克力減肥要吃可可含量在70%的黑巧克力,另外要注意每天吃巧克力應該控制在50克以內,不可過量吃。經期吃巧克力還能夠幫助緩解痛經等不適哦。
二、經期減肥注意事項
1、不能有意的去吃甜食,如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個時候也要停止,防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效,但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
2、在兩餐的中間,可以吃一些維生素B高的食物,攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質。
3、三餐一定要定時定量,可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適,同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
4、避免食用含咖啡因的飲料,如咖啡、茶等,因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。
小編對於經期吃什麼減肥最快這個問題,給你們帶來了四種食譜,而且都是非常容易做的。即使不按照食譜上來,也可以吃些水果、巧克力等等,都是有助於減肥的,想要快速減肥的妹子們,可以在經期的時候好好抓住這個機會哦。
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