備孕期間吃什麼水果好,一起來漲知識吧
備孕期的女性爲了保證優生優育,擁有一個健康的寶寶,需要提前做很多準備,對日常生活習慣進行調整,從飲食到作息再到運動,在飲食方面尤爲重視,比如很多人喜歡吃的水果,但是有一些水果不適宜備孕期間的女性,那麼備孕期間吃什麼水果好,下面讓我們一起了解一下吧。
1、香蕉
香蕉是鉀的極好來源,並含有豐富的葉酸。體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對於孕婦是十分有利的。另外,香蕉可以治療孕期牙痛,懷孕婦女最好每天吃一隻香蕉
2、葡萄
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,能幫助胎兒發育。
3、柑橘
柑橘的品種很多,可以根據自己喜好進行選擇,比如橘子、橙子或者柚子等。它們都含有豐富的營養成分,氨基酸、檸檬水和鈣鐵等,對身體也是有好處的。當然也要適度,否則吃多了可能會上火的哦。
4、獼猴桃
獼猴桃內部有很多的維生素和葉酸,這兩種元素對於備孕的女性來說都是有很大用處的,不僅可以很好的提高身體的免疫能力,同時還可以對畸胎有一定的預防作用。
5、蘋果
備孕期間吃什麼水果好,作爲萬能水果的蘋果,當然應該位列其中。蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物,以及維生素A、C、E和抗氧化劑,屬於溫潤型水果,可以很好的幫助身體起到加速新陳代謝的效果。
6、櫻桃
櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、 檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。備孕女性若食慾不佳,更應多吃櫻桃,對胎兒很有益處。懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
7、芒果
如果是備孕期間的女性可以多食用芒果,能夠降低身體裏面的甘油三酯和膽固醇,更好的保護好心血管,不會出現心血管方面的疾病。
現在大家應該瞭解備孕期間吃什麼水果好了吧,但在備孕期間攝入的水果的品種應多樣化,未準媽媽需要補充多種營養元素, 不能一味地追求高營養,而是要合理。同時注意的水果清洗,一定要防止化學藥品的殘留。最後祝願未準媽媽成爲幸福的準媽媽。
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