喝糖水減肥有效果嗎,再不知道就晚了
糖水也就是我們生活中常見的紅糖水罷了,只是我們對它的叫法不同而已。我們都知道紅糖水對我們女性有很大的作用,比如可以暖胃和緩解痛經。那麼喝紅糖水可以幫助我們減肥嗎?對體重下降有沒有幫助呢?下面就讓小編簡單的給大家介紹一下。
一、喝糖水減肥的原理
1、紅糖的原材料要從甘蔗說起。甘蔗含有多種人體必需的氨基酸和賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等,這些氨基酸能有效的促進人體蛋白質的合成,並加快人體的新陳代謝,從而加快脂肪的燃燒。
2、沒有精煉過的紅糖,它保留了甘蔗大部分的營養,更容易被人體吸收消化。它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物,還有很多人體生長循環所必需的元素,更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質,每100克紅糖含鈣157毫克,含鐵2.2毫克,約爲白糖的3倍,還含有少量的維生素。由此可見,喝紅糖水無論是對於減肥還是身體健康來說都是十分有幫助的。
二、兩款紅糖減肥食譜
1、硫酸鎂紅糖水
硫酸鎂進入腸道後不易被吸收,反而會停留在腸腔內,使得滲透壓升高。滲透壓升高的話,體內的水分體積就會增大,從而對腸壁起到刺激的作用,加快蠕動,有效排出毒素。
材料:硫酸鎂、紅糖和沸水。
製作步驟:把少量硫酸鎂和紅糖一起放進杯子裏,然後用沸水沖泡即可。適宜在早上空腹飲用,一天喝一次。
2、酸奶紅糖水
酸奶具有一定的減肥效果,主要是因爲它含有大量的活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而及時排除毒素和緩解便祕。而大家都知道,便祕與體重增加有關,所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完酸奶後,我們會有一種飽脹感,這樣食慾就會相對減少。
材料:酸奶、紅糖塊。
製作步驟:
(1)把酸奶和紅糖都放進鍋裏,加入適量的清水,用火煮。
(2)等水燒開後即可,假如紅糖塊沒有完全溶解,可用勺子拌勻,可速它的溶解。
(3)飯前或飯後都可飲用,一天3次。
三、喝糖水的注意事項
1、喝適量的紅糖水對身體是有好處的,它能促進血紅細胞的分裂,使身體內血液的質量得到保證。但是建議你不要在睡前喝,那樣很可能會使體內糖儲量過大,長期如此有可能會導致糖尿病,同時還可能出現的是發胖、齲齒等其他症狀。你可在睡前喝適量白開水,這樣可以幫助身體在夜間的新陳代謝,隨着早晨的排尿,就可把前一天身體所存留的大量廢物排出體外,這樣對身體是有好處的。
2、老人要適當使用紅糖水。並不是所有的老人都適合吃紅糖,中醫認爲陰虛內熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。
3、服藥時,不宜用紅糖水送服。我們生病時候吃的藥物具有比較強的效力,而且一般藥是不應該和別的藥加起來吃的,紅糖水從某種角度上來說也是一種藥物,如果混在其他藥裏面一起吃的,可能問題就產生了。
透過上文小編的描述,相信大家現在已經對喝糖水減肥有沒有效果這個問題了解的差不多了吧。在我們減肥期間適當的喝一些紅糖水是可以幫助我們更好的瘦身的,而且平時多喝一些紅糖水對我們身體也是有許多好處的,特別是對女性來說,紅糖水就是我們的好朋友啊。
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