身材苗條減肥便當要記好
常聽到有些朋友說喝涼水都胖,這雖然是一句調侃,但現在好像真的是每個人都很容易胖起來。除了易胖體質因素以外,每天吃的東西也是重要原因之一。每天我們都是要吃飯的,吃什麼才能保持好身材呢,下面小編來爲小夥伴們介紹幾種減肥便當吧。
減肥便當小菜譜
一、雞胸肉篇
雞胸肉是讓健身的人又愛又恨的食物,作爲優質的蛋白質來源,雞胸肉飽腹感極強,減脂增肌都少不了它。卻很少有人知道究竟應該怎麼將它烹飪出美味。
香煎雞胸
用香料按摩雞胸肉是一個非常機智的選擇,簡單方便。省時省力。
1、將鹽,胡椒、辣椒粉等香料混合,也可以加入任何符合自己口味的香料。
2、將雞胸肉洗淨放在案板上,分別正反兩面均勻撒香料並按摩
3、平底鍋放油,待油熱將雞胸肉放入,煎6分鐘左右翻面,大約6分鐘,盛出放置5分鐘鎖住肉汁,切塊裝進餐盒
二、絲瓜篇
絲瓜是一種營養含量高,熱量低的減肥食物,因爲絲瓜中有一種特殊的黏液,這種黏液被吃進腸道中,能吸附腸道中的油脂,還能促進腸道蠕動,將腸道中的垃圾和毒素,透過糞便排出體外。絲瓜非常適合便祕人羣減肥,不僅瘦下來便祕也緩解了,簡直一舉兩得。
絲瓜丸子湯
準備材料:100克豬瘦肉末克,400克絲瓜、1個雞蛋、姜適量、2根小蔥、澱粉適量、
製作方法:先將絲瓜洗淨後去皮,在切成片狀,姜剁成末,小蔥也切碎;
將準備好的雞蛋打入肉末中,放入少許鹽、薑末、蔥末、澱粉、然後開始攪拌,攪拌的時候要順着一個方向;
起鍋燒水,水燒開後放入絲瓜片,加入少量鹽;
煮2分鐘左右改爲小火,然後將肉末團稱丸子的下入鍋中,下完以後改爲中火,煮至5分鐘左右;
關火成湯,最後撒上蔥末即可。
三、豆芽篇
無論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價值。尤其是綠豆在經過發芽後,維生素C可達到綠豆原含量的7倍。豆芽含熱量很低,而纖維素和水分含量卻很高,每100克綠豆芽僅含8卡路熱量,而其所含的豐富的纖維素卻可促進腸蠕動,具有通便的作用,因此,常吃豆芽可達到減肥的目的。綠豆芽與韭菜同炒,還可防治便祕。
綠豆芽拌筍絲
1.豆芽去鬚根,用水洗淨。
2.將萵筍的皮剝掉,然後用水洗乾淨並切成絲狀。
3.用沸水把豆芽燙一遍,撈出,並控幹水分。
4.將處理好的豆芽和萵筍絲放在一起,最後把各種調味料加進去,用筷子或勺子均勻攪拌,完成。
減肥便當給每日長期坐着的上班族,提供了很好的減肥方法。每日上班族工作乏味,運動量很小,所以減肥便當就起到了至關重要的作用。既營養又美味,而且對於每日並不知道吃些什麼好的朋友,減肥便當更是兩全其美,不用擔心熱量自己做又很安全放心。
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