小學生營養早餐
現在的小學生愛吃洋快餐,早餐也傾向於油炸食品,處於身體發育重要時期的他們,這種早餐有害無益,爲了孩子們的身體健康着想,媽媽們肯定每一天也絞盡腦汁想爲孩子做一頓可口健康的早餐,怎麼才能快速做出讓孩子們垂涎的早餐呢,現在小編給你介紹一些營養全面、簡單易做的小學生營養早餐。
小學生營養早餐
1、五彩蒸蛋羹
海米溫水泡10分鐘,取出空水切成茉。香菇或木耳冷水泡好,也洗淨也切小碎丁。火腿也切小丁備用。雞蛋四五隻打散,加入少量水、切好海米、肉鬆、少量鹽再打散調均。上屜蒸2-3分鐘,加入火腿丁、香菇或木耳丁再蒸3-4分鐘即成。出鍋撒上香蔥、香菜茉、香油即可。
2、香菇魚片粥
幹香菇用冷水泡軟洗淨,去蒂後切細絲。芹菜去筋葉,洗淨切碎。草魚肉片成薄片,以少許生粉醃製備用。大米淘洗乾淨,鍋中加入1500ml清水,用大火燒開後,倒入大米,沸騰後改用小火熬製60分鐘。之後改大火,放入香菇絲和薑絲滾煮2分鐘,再放入魚片滾沸即關火。加入芹菜碎、鹽和香油調味即可。
3、菠菜牛肉粥
菠菜擇洗乾淨,放入滾水中略微汆燙,撈起瀝乾水分,切碎。牛肉糜加入1/2茶匙(2g)鹽醃5分鐘。大米淘洗乾淨,鍋中加入1500ml清水,用大火燒開後,倒入大米,沸騰後改用小火熬製60分鐘。倒入菠菜碎、牛肉糜再煮滾後,加入鹽、香蔥花和白胡椒粉調味即可。
4、腐竹鮮貝粥
鮮貝洗淨,橫切成片,以少許生粉醃製備用。腐竹用溫水泡軟,洗淨,切碎。大米淘洗乾淨,鍋中加入1500ml清水,用大火燒開後,倒入大米,沸騰後改用小火熬製60分鐘。 改大火放入腐竹絲煮3分鐘後,再倒入鮮貝片、薑絲煮滾後,加入鹽、香蔥花、白胡椒粉調味即可。
5、什錦雞絲粥
胡蘿蔔切細絲。冷油條切成細絲。雞胸肉洗淨,切絲,以少許鹽和生粉醃製備用。大米淘洗乾淨,鍋中加入1500ml清水,用大火燒開後,倒入大米,沸騰後改用小火熬製60分鐘。放入胡蘿蔔絲和雞絲,滾煮2分鐘關火,加入鹽和香油調味。吃時撒上油條絲和香菜碎即可。
6、肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐乾
肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿蔔。 豆沙包:麪粉.赤豆沙.果脯.豬油。芹菜豆腐乾:芹菜.豆腐乾絲.茭白絲.香菇。
7、菜肉餛飩,白果糕.鵪鶉蛋
菜肉餛飩:麪粉.肉末.醃小白菜.香菇.姜。 白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄乾。鵪鶉蛋:鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。
8、牛奶果羹,鮮肉青團,牛肉土豆丁
牛奶果羹:牛奶.蘋果.桔子。鮮肉青團:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡蘿蔔.圓椒。
9、大米綠豆粥、滷鵪鶉蛋、拌萵苣、奶油饅頭、香蕉
大米綠豆粥不說了,滷鵪鶉蛋可自制也可買現成的(比如味味香),萵苣要過一下開水再拌,方法和拌黃瓜一樣,也可用花椒油辦,反正是週日,有時間,就自己看着辦吧。奶油饅頭也是速凍的,蒸即可。
小編總結的小學生營養早餐食譜大全就到這裏了,希望以上的食譜可以幫助到你。要想給孩子弄個色香味俱全又有營養的早餐,是不是很簡單呢,孩子們肯定會很喜歡吃的。孩子每天吃着媽媽親手做的飽含着滿滿的母愛的早餐,不只會擁有了健康的身體,還會擁有一份感恩的心,這也是孩子成長的一門課。
-
臭豆腐祕方有哪些
說起臭豆腐,相信大家第一反應就是長沙臭豆腐吧。最經典的廣告就是“毛主席親筆題名”,這種臭豆腐的特點是初聞臭氣撲鼻,細紋濃香誘人,具有白豆腐的新鮮爽口,油炸豆腐的芳香鬆脆。那麼,臭豆腐如此讓人又愛又恨,那麼臭豆腐的祕方有哪些呢?現在一起來一探一探究竟吧。臭...
-
治潰瘍的水果有哪些呢
人體上火最明顯的症狀就是長口瘡,而口瘡又名口腔潰瘍,讓人是又恨又痛,因爲不吃不喝的時候沒有感覺,說話也不會覺得疼痛,但是當你喝水吃飯的時候,稍微刺激一下,就會令你疼痛不止,影響你的食慾。但是口腔潰瘍是可以吃一些水果來促進癒合緩解疼痛的,下面來了解一下。一、治...
-
羊奶是不是比牛奶好
相信大家對於“羊奶是不是比牛奶好”這個問題,一定有很多人想問吧,羊奶是我們最常見的奶製品品種,也是營養界公認的營養品,根據大多數營養學者所說,羊奶在具有很高的價值,羊奶中所含有的脂肪比牛奶小很多,更適合人體的吸收,並且長期引用羊奶也不用擔心會發胖。一、羊奶...
-
孕婦芒果能吃嗎,孕婦吃芒果需要注意哪些呢
對於孕婦來說,吃什麼、怎麼吃都是很有講究的。稍不注意都可能會對胎兒造成影響。對於一些愛吃芒果的孕婦來說也常常很爲難,孕婦芒果能吃嗎?其實孕婦是可以適當吃一些芒果的,因爲芒果本身也有很多營養價值。但是孕婦吃芒果要注意一些事哦。一、孕婦芒果能吃嗎很多孕...