中學生早餐吃什麼
今天我爲大家帶來的食譜是中學生早餐吃什麼?大家都知道中學生的學業繁忙,作業很多,上學時間早上學時間改,所以有很多人都來不及吃早餐,但是早餐是我們一天當中最重要的一頓,所以我們一定要吃早餐,而且一定要吃好,她那麼今天我們大家帶來這篇食譜就是教中學生如何吃早餐。
中學生早餐吃什麼
1、黑芝麻糊
原料:芝麻30克,糯米50克,大米50克。
做法:所有材料洗淨,加水浸泡一夜,第二天用豆漿機制成米糊即可。
2、枸杞開心果豆漿
原料:開心果1把,黃豆25克,枸杞1把。
做法:枸杞洗淨,開心果去殼和皮,黃豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。
3、紫薯米糊
原料:紫薯150克,大米80克。
做法:紫薯去皮切碎,和洗淨的大米一起浸泡一夜。將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中,製成米糊食用。
4、南瓜米糊
原料:南瓜300g,大米100g。
做法:南瓜去皮切成小塊,大米清洗乾淨。將原料倒入豆漿機,倒入適量水,選擇米糊鍵即可。
5、核桃花生米米糊
原料:核桃,花生,大米。
做法:將核桃、花生和米泡在清水裏一個晚上,之後將泡好的材料放入豆漿機裏打磨即可。
6、南瓜栗子米糊
原料:南瓜1塊,熟栗子7-8個,大米。
做法:南瓜切碎,和洗淨的大米混合,加適量水浸泡上;栗子剝殼,將栗子肉切小塊。將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機,加入適量水,製成米糊即可。
7、紅薯雜糧米糊
原料:紅薯200克,麥仁30克,糙米30克,玉米片30克。
做法:麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗淨;紅薯去皮切小塊,倒入豆漿機中。加入玉米片、麥仁、糙米,所需量的清水,加蓋按下米香豆漿鍵即可。
8、山藥紅薯米糊
原料:地瓜70克,山藥70克,米飯70克,黑芝麻粉2茶匙,白糖5克。
做法:山藥和紅薯切片,放到微波爐中,加2茶匙水,高火4分鐘。把山藥和紅薯放到攪拌機中,加入黑芝麻粉、米飯、白糖,添加沒過食材的開水,攪碎即可。
9、枸杞南瓜雜米粥
原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,紅米50克,水4碗。
做法:枸杞洗淨,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和紅米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中,小火熬製40分鐘即可食用,或用壓力鍋烹熟亦可。
10、胡蘿蔔木瓜牛奶羹
原料:胡蘿蔔半根,木瓜半個,牛奶500克,白糖少許。
做法:胡蘿蔔、木瓜塊先蒸熟,然後用豆漿機打成漿,與牛奶混合,加少許白糖即可食用。注意,木瓜必須蒸熟後與牛奶混合,否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結,產生苦味肽。
中學生早餐吃什麼的食譜你get到了嗎?中學生一定要補充自己的早餐營養,因爲早餐吃好了,你這一天才會有力氣,你纔會更有力氣的,學習,複習,那麼早餐是我們一天當中最重要的一頓。如果你拉了早餐,你今天這一天都會無精打采,沒有力氣,所以一定要吃早餐哦。
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