蛋熱量高嗎,你覺得呢
世界上有個讓人無法回答的問題:世界上是先有雞還是先有蛋呢?那麼,請問蛋的熱量你知道多少?現在很多家庭的孩子不怎麼喜歡吃肉,只喜歡吃蛋,那麼你瞭解過蛋的熱量有多少嗎?不同類的蛋,熱量你知道嗎?接下來由小編爲大家總結了各種蛋的熱量哦!
不同的食物有產生不同的能量。對於肥胖症、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講,控制每天身體所攝取的能量,是減輕他們本身病變的方法。因此,有必要爲每一種食物測量所含的能量,以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的能量。蛋類是一日三餐種常見的食材。這些蛋類所含有的熱量是不是相同的呢?你知道不同蛋熱量高嗎?看看下面幾種常見蛋類的食物熱量吧。
一、雞蛋
雞蛋是最常見的蛋類食品了,每100克雞蛋種含有144大卡的熱量。
二、鴨蛋
鴨蛋相比來說較少使用,每100克鴨蛋包含1820大卡的熱量。
三、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋是含有較少膽固醇的蛋類,適合老人食用。它每100克含有160大卡的熱量。
四、鹹鴨蛋
鹹鴨蛋是比較常見的食品。它每100克包含190大卡熱量。
五、鴨蛋黃
鴨蛋黃作爲鴨蛋的一部分,確實高熱量的食材,每100克含有378大卡熱量。
六、雞蛋黃
雞蛋黃相對於鴨蛋黃來說,熱量較小,但是較之雞蛋還是要遠遠超出的。每100克含有328大卡熱量。
七、皮蛋
每100克皮蛋中含有的熱量大約爲171大卡,在同類食物中單位熱量適中。不過含有較多蛋白質和脂肪的蛋類製品,膽固醇含量很高,因此在減肥期間不宜多食。
八、注意事項
一天內吃雞蛋吃多了會導致營養過剩,蛋白質過量。“如果三口之家一次就炒四五隻雞蛋,肯定會吃過量的”,天津營養學會理事長付金如說。很多人吃煮雞蛋的時候,心裏面“很有數”,可是一吃炒雞蛋,就不知不覺吃多了。兒童、孕婦、乳母和運動量大的人,對蛋白質的需求量高於常人,可以每天吃1—2個雞蛋。還有吃素的人,每天也可以吃1—2個雞蛋。而正常的成年人、老年人,每天吃1個雞蛋即可。血脂異常患者或肥胖者,建議每週吃2—4個雞蛋較爲合適。
現在你知道了蛋熱量高嗎?不同種類的蛋熱量也不相同的哦!但是在平常生活中,蛋不適宜過多,因爲多吃了蛋,蛋白質過多,膽固醇升高,這對身體有害的哦!如果你身邊的朋友還沒有知道不同類的蛋熱量,你可以推這篇文章讓他好好看一下哦!今天透過本文章給大家講述完蛋的熱量,你現在知道了吧!
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