你知道松子吃了會長胖嗎
松子就是松樹的種子,也是松樹的果實。我們在吃松子的時候都知道松子的油性是特別大的。但是松子的營養價值很高,含有豐富的蛋白質、脂肪還有碳水化合物等等。松子是大部分人休閒娛樂的小零食之選。但是很多女性就要問了。松子吃了會長胖嗎?今天就來解決這個問題。
一、松子吃了會長胖嗎
1.由於松子油性較大,且屬於高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量),所以,吃得太多會使體內脂肪增加,每天食用松子的量以20—30克爲宜。
2.平日多吃松子,不僅對身體有益,起到養顏益智、延年益壽的作用,還有利於體內多種機能的調節和平衡,促進新陳代謝,滋補強身。但脾虛便溏、腎虧遺精、溼痰多者,一般不宜多吃松子,以免身體消化吸收後,產生相反的副作用。
3.松子很適合體虛便祕者食用。中醫學認爲松子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效,特別適合體虛、便祕咳嗽等病患者食用。特別值得一提的是,松子的通便作用緩和,因而特別適合年老體弱、病後、產後的便祕者食用。如可取松子仁20克碾碎,同粳米100克煮粥,分早晚服食。
4.松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝,維護腦細胞功能和神經功能的作用。穀氨酸含量高達16.3%,穀氨酸有很好的健腦作用,可增強記憶力。此外,松子中的磷和錳含量也非常豐富,是腦力勞動者的健腦佳品。
5.建議每天吃松子不要吃得太多,大概抓一小把就可以了,如果吃得太多的話還是容易發胖的,不過只要控制住量就可以,而且要注意吃的時間,晚上吃這種油性的食物會非常容易發胖,要引起重視哦,不過適當的吃對身體還是有好處的。
二、松子的食療價值
1.祛病強身,促進生長髮育松子中富含不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻油酸等,這些類脂是人體多種組織細胞的組成成分,也是腦髓和神經組織的主要成分。多食松子能夠促進兒童的生長髮育和病後身體恢復。
2.軟化血管,防病延年松子中所含的不飽和脂肪酸和大量礦物質如鈣、鐵、磷等,一方面能夠增強血管彈性,維護毛細血管的正常狀態,降低血脂,預防心血管疾病;另一方面,松仁玉米能給機體組織提供豐富的營養成分,強壯筋骨,消除疲勞,對老年人保健有極大的益處
3.潤膚澤顏,烏髮美容松仁富含油脂和多種營養物質,有顯著的辟穀充飢作用,能夠滋潤五臟,補益氣血,充養肌增,烏髮白膚,養顏駐容,保持健康形態,是良好的美容食品。
4.潤腸通便松仁富含脂肪油(約74%),主要爲油酸酯和亞油酸酯,能潤腸通便緩瀉而不傷正氣,對老人體虛便祕,小兒津虧便祕有一定的食療作用。松子含有豐富的維生素E,是一種很強的抗氧化劑,能起抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用,保護細胞免受自由基的損害。從而保護了細胞的完整性,使細胞內許多重要的酶保持正常功能。
松子的香酥可口是大人小孩的必然選擇。松子吃了會長胖嗎?松子雖然油性大,但是就是她的油性,才能夠起到潤腸通便的作用。這樣的話,是不會造成人體發胖的。但是有一點大家必須要清楚,松子是不能多吃的,如果吃的太多的話,就會造成消化不良,這樣的話就齊了副作用了。
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