補氣養血湯,經常手腳冰涼的人要注意了
對於女人來說,一個月總有那麼幾天身體不適,氣血不足,這時候就需要藥食來調理了,紅棗,山藥,蓮子都是好的補氣食材,下面介紹的補氣養血四紅湯就很適合補氣養血的人食用,而且冬天來一碗熱乎乎的四紅湯,對手腳冰涼的人也有改善作用呢。
一、補氣養血湯
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰。
氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
如果把人體比作生長植物的話,氣就是陽光,血就是雨露,二者共同作用於人體,使其茁壯成長。一旦氣血不足,將導致人體機能全面性潰敗。
一到冬天,很多女性朋友都會出現手腳冰涼,穿衣不暖的情況,成了名副其實的“冰美人”。中醫認爲,冬季屬陽氣內伏,“陽伏於下,於時爲冬。”手足是人體的末端,中醫稱作爲“四末”,冬季“陽氣內守,不達四末”,所以一些體型較瘦、虛寒體質的女性朋友很容易出現手足冰涼。
那麼該如何改善這種情況?俗話說,藥補不如食補。從營養角度來說,應多食具有補氣、養血的食物。四紅湯不僅可以補氣養血,而且食材多見,做法簡單,保證您輕輕鬆鬆緩解冬季手腳冰涼的情況。
二、補氣養血湯的做法
(一)原料:紅小豆、紅棗、花生仁(紅皮)、紅糖
(二)功效剖析:紅豆性平、味甘酸,利水除溼,補血養氣,消腫解毒。紅豆含熱量低,富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分,是典型的高鉀食物,具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩、補血生乳等多種功效。
紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能;紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。
紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
花生性平,味甘;入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。
(三)做法:
1、紅豆洗淨,清水浸泡1小時。
2、紅棗洗淨,溫水浸泡片刻。
3、鍋中放水,放入紅豆、紅棗、花生仁。
4、蓋上鍋蓋,大火煮開。
5、水煮開後,放入適量紅糖,轉小火熬煮。
6、偶爾攪拌,至你喜歡的程度,即可關火,盛出。
補氣養血不僅要食補的補氣養血湯,生活中也要注意加強鍛鍊,養成一個好的運動習慣,促進血液流通順暢,這樣對整個人的精神面貌都顯得尤其重要,有條件也可以每天晚上都泡泡腳,促進睡眠,因爲保證充足的睡眠時間也是一個重要的方面,俗話說的號”食補不如覺補“。
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