木耳的營養價值有哪些,木耳的吃法你會嗎
提起木耳,想必大家都相當清楚了吧。木耳是生活中常見的食材,不僅吃起來清脆可口,而且做法很多,所以好多人都很喜歡吃。那麼,木耳大家經常都會食用,但是您對木耳的詳細知識應該沒那麼瞭解吧。下面我們一起看看木耳的營養價值吧。
一、木耳的營養價值
木耳色澤呈黑褐色,而且很有彈性,吃起來口感特別好。木耳的營養非常豐富,含有蛋白質以及脂肪等營養物質。其中含有的豐富的鐵元素,人們經常適量的吃木耳可以有很好的補鐵補血的效果。木耳中蛋白質含量也是相當高的,吃木耳不但可以補充維生素,還可以有美容養顏的效果。木耳中含有膳食纖維,經常食用還可以促進大便的排出,從而起到通便的效果。另外,吃木耳可以促進新陳代謝,可以提高人們的免疫力。
二、木耳吃法推薦
1.木耳炒肉
需要的材料:豬肉、木耳、紅辣椒、食用油、食用鹽、澱粉、雞蛋、生抽、食醋、料酒、生薑、雞精、大蔥
製作方法
(1)木耳放入清水中泡發,洗淨後待用。
(2)豬肉洗淨後切成片放入碗中,碗中加入澱粉、料酒、食用鹽以及雞蛋攪拌一下醃製一會待用。
(3)紅辣椒洗淨後切成絲待用,生薑切成薑絲待用,大蔥洗淨切段待用。
(4)取一個空碗加入澱粉、料酒、生抽、白糖、食醋、雞精、食用鹽攪拌後待用。
(5)取一口鍋,鍋中加入食用油燒熱,把生薑絲放入鍋中翻炒至顏色變白。
(6)鍋中加入木耳翻炒後再加入紅辣椒絲一起翻炒。
(7)待鍋中食材翻炒成熟,加入提前調好的醬汁以及大蔥段翻炒均勻出鍋即可。
2.涼拌木耳
需要的材料:木耳、青椒、紅椒、香菜、大蒜、雞精、食醋、白糖、辣椒油
製作方法
(1)木耳放入水中浸泡,泡軟後清洗乾淨待用。
(2)取一口鍋加入清水並燒開。把木耳放入鍋中煮一會撈出待用。
(3)青椒、紅椒洗淨後切成絲待用。
(4)香菜洗淨後切成段待用,大蒜去皮後切成蒜末待用。
(5)取一個空盆,加入木耳、辣椒絲、香菜段、大蒜末、雞精、食醋、白糖、辣椒油。
(6)把盆中食材攪拌均勻後,即可食用。
木耳的營養價值是怎樣的,相信透過上文的介紹您一定知道答案了。木耳是我們身邊常見的美食之一,做法比較簡單,而且木耳的營養價值極高,經常適當的吃木耳對我們的好處很多。喜歡吃木耳的小夥伴可以嘗試一下我們推薦的做法,非常美味呢。
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