哺乳期吃梨回奶的說法準確嗎?
隨着二孩政策的放開,出現了越來越多的新晉媽咪,很多媽咪在產後不太注重飲食,沒有進行科學合理的膳食安排,到時很多新進媽咪們都面臨奶水不足的情況,這時候有很多人道聽途說,據說吃梨會引起回奶的狀況,讓很多媽咪都擔心不已,那麼這種說法是否準確呢?
哺乳期吃梨回奶的說法準確嗎
有專家表示,哺乳期間吃梨回奶的說法沒有科學依據,是可以吃梨的,但是不管是什麼食物,都講究一個度,不要吃的太多。營養一定要均衡搭配,這樣寶寶所吃到的奶水中才會去有營養,哺乳期最主要的就是不要吃寒性的東西,這樣可能會導致寶寶拉肚子,具有回奶的食物有山楂,大麥茶,韭菜等食物,通常我們所吃的水果是不會回奶的,有一些哺乳期的媽媽不知道在哺乳期能否吃水果,有些人認爲水果是生冷的食物,哺乳期媽媽怕着涼,吃生冷的水果對身體不好。其實,水果營養豐富,味道鮮美,男女老幼,人人愛吃。哺乳期媽媽也可以適當吃些水果,這不僅能增加營養,幫助消化,補充維生素和礦物質,而且對身體的恢復也有很大的幫助。下面整理了關於哺乳期適合和不適合吃的食物列表。
一、哺乳期可以吃的水果
1、可以吃香蕉,香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,可以通便補血。鐵質是造血的主要原料之一,產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汁中鐵質也多,有利於預防嬰兒貧血。
2、橘子中含維生素c和鈣質較多,維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。因爲產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多,吃些橘子,可以防止產後繼續出血。補充鈣質也很重要,鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠透過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,能防止嬰兒發生佝僂病。
3、紅棗是水果中最好的補藥,多吃紅棗對產後媽媽有好處,含有大量維生素C,還有大量葡萄糖和蛋白質具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的功效,適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
4、桂圓是補血益脾之佳果,味甘、性平、無毒,。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
5、蘋果是營養很豐富的水果,且較普遍,一年四季都有,是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質,多吃蘋果來幫助趕走疲勞,又可以美容。
二、哺乳期不能吃的水果
夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果,但是哺乳期媽媽不能吃冰鎮水果,只能吃常溫的水果。如果是從冰箱裏拿出來的水果,要在室溫環境下放半個小時再吃,如果乳媽媽吃多了冰冷食物很容易導致寶寶拉肚子。
水果有涼性和溫性之分,而夏天裏的水果大部分是涼性水果,例如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。吃多了涼性水果容易導致消化不良,如果哺乳媽媽食用過量西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉。
熱性水果哺乳期媽媽也不能多吃,夏天過量食用溫性水果容易上火,如:山楂、櫻桃、石榴、荔枝等。哺乳期媽媽想吃得保險又健康,吃中性水果比較適合,例如:葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。
看完了以上的內容,吃梨回奶的說法不攻自破.新晉媽咪們大可不必擔心,其實大多數的食物對我們的健康都是會有好處的,關鍵在於你怎麼吃,怎麼搭配營養。就像上面說的,含有涼性的食物就不要再吃了,這樣寶寶的身體才能得到充足的營養。還要建議媽咪們要保持好的心態,積極樂觀,這樣也更有助於避免回奶的發生。
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