我們常吃的山核桃熱量有多少呢
核桃一直都是大家手中常吃的堅果,有的人還喜歡盤核桃。當然,核桃本身是對人身體有益處的,但是核桃的熱量就不一定適合了,因爲有的人需要減肥,那麼核桃的熱量適不適合他們吃呢?又或者吃核桃的禁忌有哪些呢?今天我們就以科普的方式給大家介紹一下核桃熱量吧!
核桃是大家都很熟悉的堅果之一,也深受大家的喜愛。常吃的話不僅可以增強體質,補腦補虛,還可以延緩衰老,滋養肌膚!正因爲它含有豐富的營養,所以熱量很高,相應的油脂也挺多。
一、核桃熱量和減肥功效
別名:核桃仁、山核桃、胡桃仁、羌桃、黑桃、胡桃肉、萬歲子、長壽果
熱量:646 大卡(100克可食部分)
那麼大家所擔心的問題來啦,吃核桃會不會增肥?其實不然,適量的吃核桃還能起到減肥的作用!
核桃雖然脂肪含量高,但是其脂肪大多數爲不飽和脂肪酸,而這些不飽和脂肪酸大多數由亞麻酸合成的,易被人體吸收利用,不會使人肥胖,並且還能減少腸道對膽固醇的吸收,非常適合動脈硬化,高血壓,冠心病等患者食用!正是因爲核桃裏面有它纔會有減肥的功效!
其次吃核桃本身不會吃胖人的,適量吃核桃可以抑制食慾,讓人產生飽腹感,從而達到減肥的效果!
二、吃核桃也有講究
1、不能過量食用
過量食用的話,就不會被充分利用,會被人體作爲膽固醇儲存起來,從而引發肥胖;
2、要選對時間
吃核桃可以在上午或者下午吃,但是餐後吃的話會造成一天的攝入熱量過量,很容易發胖。建議早餐後一小時食用,而且不可過量,3顆左右就可以,早上新陳代謝旺盛,容易被消化吸收。
三、核桃是食療佳品
無論是配藥用,還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜,都有補血養氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。核桃的食法很多,將核桃加適量鹽水煮,喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等症。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃,能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病症。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸,能補心健腦,還能治盜汗。
核桃中的磷脂,對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸,有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低,鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯,冬季,對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
相信知道了這些核桃熱量和減肥功效及其具體做法,你也應該可以放心大膽的去吃核桃了。如果你仔細讀了這篇文章,你一定會爲核桃的功效所驚歎的。所以,不要再擔心核桃了,該去擔心沒買核桃了!小編這裏推薦大家要去買新鮮的山核桃吃哦,不然吃壞肚子可不要怪小編沒提醒你了!
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