孕婦最好吃哪些食物
大家都知道,身邊的孕婦朋友都是我們的首要保護對象,孕媽媽除了懷孕期間行動不方便,更是因爲有了一個小寶寶在身體裏慢慢成長,需要注意的問題就多了,那麼,孕婦最好吃哪些食物呢?今天就給大家普及一下關於這方面的知識,一起來看看吧。
孕婦最好吃哪些食物
1、最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,在各種食物當中以巧克力爲最佳,國產科醫生稱它爲最佳分娩食物,巧克力營養豐富,熱量多,巧克力能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講無疑是雪中送炭。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可縮短產程,順利分娩。
2、最佳酸味食物
孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。同時,胎兒的發育特別是骨骼發育學要大量的鈣質,但鈣質沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外,酸味食物可促進腸中鐵質的吸收,對母親和胎兒雙方都有益。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕婦最好敬而遠之。而西紅柿,楊梅,櫻桃,葡萄,柑橘,蘋果等是補酸佳品,孕婦宜食之。
3、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。
選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認爲,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤爲合適。
4、最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸,每個菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂,腦積水,無奈等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的含量B族維生素還可以防止孕婦盆腔感染,精神抑鬱,失眠等常見的孕期併發症。
5、最佳飲料
綠茶乃微量元素的富礦,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克。
6、最佳防早產食品
丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂羣島的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大,由於孕婦的孕期延長,因而的平均出生體重增加,爲日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。
7、最佳零食
孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議磕一點瓜子(葵花籽,西瓜子,南瓜子等)葵花籽富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒達腦發育。
以上就是關於孕婦最好吃哪些食物的詳細介紹,孕媽媽們在懷孕期間除了要注意身體營養的補給,也要注意有些食物是不能過多食用的,針對性的補充營養這樣寶寶才能在一個健康的環境下慢慢成長,生下一個健康的當然就是最幸福的事情了。
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