宵夜吃什麼不長肉?這些食物不僅能治癒晚歸的心靈,還不長肉,快來看看吧
現代社會,上班族無疑是一個龐大的羣體,我們用辛勞的汗水去努力灌溉着自己的夢想,工作中總是免不了加班,晚歸的我們,飢腸轆轆。想吃夜宵,又害怕長胖,宵夜吃什麼不長肉呢?不知道是不是有很多朋友都跟小編有一樣的困惑。想吃宵夜,又不敢吃,每每餓着睡覺,只會越來越睡不着。今天小編就給大家推薦幾款親測可以吃的宵夜,這些宵夜吃了不長肉。
宵夜吃什麼不長肉
1.粥
我們平時的飲食習慣是早上喝粥,但其實大家不知道,晚上也是喝粥的好時間。相比於油膩的燒烤、炸串,一碗小粥,不僅能夠消除我們一天的疲勞,同時還能暖胃,更有助於胃腸道的消化,不會影響到我們的睡眠。
2.水果
大家都知道,水果富含各種的營養素,並且熱量極低,宵夜吃水果,肯定不長肉。不過小編在這裏提醒一下大家,晚上吃水果,最好可以用溫水隔水加熱一下。太過於冰冷的水果會傷及腸胃,所以還是要加熱一下再食用。
3.奶製品
奶製品其實是很好的美容養顏聖品,晚上入睡前吃點奶製品,非常有助於睡眠,大家要儘量選擇用低脂奶做成的奶製品。
4.海帶、海苔等海洋食物
海洋食物是低脂健康的代表,海帶、海苔等小零食,不會增加體重的負擔,反而非常有利於減肥、塑身。
5.無蔗糖麥片
麥片低脂,並且富含纖維素,能夠增強飽腹感,晚上想吃宵夜,吃一碗無蔗糖麥片絕對沒有錯!小小一把熱量不高,還能有很強的飽腹感,大家一定要選擇無蔗糖的。
6.低脂肉類
低脂肉類其實有很多,雞胸肉、牛肉、羊肉、魚肉都是,但是我們需要注意的是烹飪方法,不能選擇油炸、燒烤等多油的烹飪方式,儘量選擇煎、煮等健康的方式,這樣大口吃肉也不會有很大的負擔。
7.營養煲湯
宵夜喝上一碗營養的煲湯,暖胃養身,調理身體,而且煲湯經過長時間的燉煮,油膩已經基本上消散,只有營養,深夜喝煲湯不長肉,也不會增加我們的負罪感。
作爲宵夜的忠實追捧者,其實宵夜吃什麼不長肉的關鍵點還是在於我們要控制好熱量,以上推薦的食物,絕對是好吃不長肉的代表,大家可以放心食用。不過,人體在每天22點之後,內臟會進入休眠時間,所以在這裏,小編還是希望大家儘量不要熬夜,減少吃宵夜的頻率,早些休息,才能養好身體,如果非要吃宵夜,就一定要注意小編說的這幾種食物,希望能幫到大家。
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