喜歡吃稀飯、常吃稀飯真的能養胃嗎
中國人自古以爲就喜歡吃稀飯,從小大家都說,要常喝粥,喝粥養生又健康,還對腸胃有好處。那麼常吃稀飯真的能養胃嗎?事實上大多數人都想錯了,不是一味的喝粥就是對身體好,今天就會和大家科普一下,喝粥的禁忌和粥的營養成分、糖分含量。
一、爲什麼大家都覺得喝粥健康
長久以來,大部分人認爲健康飲食的標準,最重要的一條就是少油少鹽,還有,清淡,容易消化。
而稀飯,幾乎滿足所有健康飲食的標準,理所當然的被認爲是,最健康的食物之一啦。
稀飯看着營養豐富,尤其是八寶粥,被稱爲是非常有營養,但是大部分八寶粥其實非常不健康,加工食品,有添加糖,還有各種化學添加劑。
二、粥的營養成分
這篇文章,我們來剖析一下稀飯的真相。
我們先來看一看稀飯的真相,稀飯,不就是米飯加水,有什麼營養?
普通的米飯,100g中含有28g碳水化合物,碳水的類型主要是澱粉,好的碳水(膳食纖維)非常少,0.4g幾乎可以忽略不計,蛋白質含量也很少2.7g,其他礦物質更是少之甚少。
所以說,稀飯主要的營養物質是澱粉,澱粉被消化後,很快就會變成糖,所以喝粥要適量。
三、喝粥能提供能量
稀飯還有一個特點,比米飯更加容易消化,也是就說,可能會更加快速的給你供能。因爲稀飯能提供能量,吃完當然有勁啦,話說人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌,就是因爲米飯,面,這些高碳水化合物的食物,能給我們提供能量。吃完這些食物,感覺瞬間恢復元氣,滿滿的能量。
舊社會我們幹體力勞動多,需要這些食物供能,現在,過多的米麪糖,過多的能量,我們都消耗不了,最後就只剩下胖啦。
四、喜歡吃稀飯、常吃稀飯真的能養胃嗎
因爲稀飯好消化,這也是稀飯被認爲健康的另一個原因,大部分人會認爲喝了稀飯後,很舒服,稀飯真的可以養胃嗎?
其實,這種舒服感,大部分情況下都是因爲,血糖的刺激,引起腦垂體分泌多巴胺。
其實,稀飯不一定養胃,你的胃不是養出來的,好的胃是練出來的,你長期吃這些好消化的食物,反而不利於胃功能進化。
其實,適量的膳食纖維,和蛋白質,脂肪都是非常必要的,你的胃也需要鍛鍊,養胃和養生一樣。
所以,反而,長期吃稀飯的人,都是胃不好的人,他們的胃供能會慢慢退化,然後,就沒有然後了,最後就只能吃稀飯了。
喜歡吃稀飯、常吃稀飯真的能養胃嗎?喝粥可以,對身體有一定的好處。如果處於生病的狀態,適合吃流食,喝粥的話是很好的生病食物。但是日常生活中,如果想養胃,不能一味的喝粥,不然對胃也不是很好哦。而且也不要光吃白粥,可以做一些養生粥來吃。
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