減肥早餐粥有哪些
大家現在都追求苗條的身材,所以減肥已經成了大家都在進行中的一件事,每個人的體質都不太一樣,所以適合的減肥方法也不太相同,但是大都是要堅持運動和節食,少吃多動,今天我們就來看看減肥中有哪些粥是能幫助我們成功減肥的吧。
減肥早餐粥有哪些
一、紅豆黑米減肥粥
大家都知道黑米的營養價值非常高,有很容易填飽肚子,而紅豆呢則利尿,還可以消脹除腫止吐。因此紅豆搭配黑米煮成粥,既能爲人體補充豐富的營養,還可以消腫減肥,真的是一舉兩得。
材料:黑米100克、紅豆50克、綠豆少許、黃豆少許、花生少許、一點紅棗
做法:用溫水將食材清洗乾淨,放入清水中浸泡一到兩個小時。再將黑米和紅豆以及綠豆和黃豆還有花生紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水熬煮,直至熬成粥即可食用。
二、芹菜減肥粥
芹菜含有豐富纖維素,有助於我們的消化,幫助我們的身體排毒去水腫,而且還能使臉部咬肌得到鍛鍊,使之變得更加緊實纖瘦。芹菜減肥粥,讓減肥變得更簡單。
材料:粳米適量、芹菜、生菜和蔥花
做法:將粳米洗乾淨並浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰,然後將芹菜切成粒倒入鍋中。粳米煮熟後放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻後就可以關火開吃了。
三、魚肉瘦身減肥粥
魚肉比起什麼豬肉啊,牛羊肉啊所含的脂肪要少很多,而且還能夠滿足“肉食”者們的口腹之慾,可以讓一心要減肥的吃貨們不僅吃到了肉,享受了美味,還能減了肥。
材料:魚肉、生菜、粳米、蔥花
做法:將魚肉洗乾淨後去皮去骨剁碎,生菜洗淨切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。然後將粳米倒入鍋中熬煮。水開後再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少時即可倒入生菜。粳米煮熟後在關火之前撒上鹽和蔥花,這道減肥粥就算完成了。
四、冬瓜減肥粥
冬瓜可以利尿消腫,這個應該都知道,因此冬瓜也是一種非常有利於減肥的食材。
材料:陳奇冬瓜和小米
做法:將冬瓜洗淨削皮後切成小塊,與小米一起煮成粥,最後放入油鹽等調味品就可以食用了。
五、鮮果燕麥減肥粥
燕麥是粗纖維食物,對於浮腫和便祕等有輔助療效,還能降低膽固醇,而且有助消化,非常養胃。
材料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml
做法:將燕麥放入鍋中,加入清水後攪勻盛在容器內。再將所有水果切成丁,覆於燕麥粥表面,然後撒上葡萄乾澆上鮮奶,最後飾以櫻桃點綴即可
減肥早餐粥有哪些大家知道了嗎,早餐是我們一天中最主要的一餐了,我們一定要認真對待,尤其是在減肥中的人們,本來一天運動量就大,如果再不注意早餐的話就一定會營養不良,以上介紹的幾種早餐粥不僅能填飽肚子還能幫助我們減肥哦。
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