吃玉米能減肥,快來學一學
減肥是一個亙古不變的話題,怎麼才能更有效地減肥,從而讓自己能夠在這個完全看臉、一切的一切都是始於顏值的世界裏生存下去並且站穩腳跟呢?這已經成爲了很多人的困擾了,就更不用說有什麼在有效減肥的同時,還可以輕鬆的辦法了。
今天小編給大家推薦一種好的減肥方式——吃玉米能減肥!
一、玉米減脂的原理是什麼
1、玉米含有豐富的膳食纖維
玉米含有大量的膳食纖維,食後充填胃腔,需要較長時間來消化,延長胃排空的時間,使人容易產生飽腹感,減少熱量的攝取。另外纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外,有助於減少脂肪積聚,從而達到瘦身的功效。
2、玉米中的鎂元素能夠促進消化
玉米中含有大量的鎂,可以加強腸壁的蠕動,促進機體廢物的排泄。此外,玉米還含有多種維生素等,經常食用對人體有不少好處。
3、玉米鬚有降血脂、降血糖、去水腫的功效
食用玉米的過程中不可避免的會食入玉米鬚,而玉米鬚味甘性平,有降血脂、降血糖、去水腫的功效,所以適量的食用,對減肥有輔助作用!
二、玉米的簡易吃法
如果靠想要吃玉米減肥的話,就要注意原汁原味,下面這四種方法包含主食、飲品、零食的三種吃法可以嘗試!
1、水煮玉米
煮玉米的時候預留一些玉米的包葉,然後放入鍋中煮20分鐘即可。在煮玉米的過程中也可以適量加入一些鹽,提升口感。
注意事項:煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發胖。
2、微波爐烤玉米
留下少數玉米包葉,以保鮮膜包住,再用微波爐加熱。這種做法與水煮玉米相比較,水溶性維他命損失相對減少,連葉包住玉米,糖分也不易流失!直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果,這樣減肥效果更佳呢。
注意事項:微波時間依玉米根數而調整,1根玉米約微波500W,5~8分鐘;2根玉米8~12分鐘。加熱取出後,從玉米根部切開,剝掉包葉即可食用。
雖然我們現在已經知道了吃玉米能減肥,但是也還是要注意,玉米也不是吃的越多,減肥的成效就會越明顯的,有時還會起反作用,引起維生素缺乏症,出現面板粗糙等表現,所以啊,一天吃1-2根是最好的選擇。畢竟減肥也不是馬上就能有成效的。
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