懷孕能吃冬棗嗎,有啥好處嗎?
什麼是冬棗,懷孕了能吃冬棗嗎,有啥好處嗎,有啥營養價值嗎,孕婦一知道自己懷孕了,就對飲食和營養方面特別注重,什麼能吃,什麼不能吃,都特別的注意,生怕一不小心吃壞了肚子,對寶寶有影響,精神都處於特別緊張的狀態,今天我們來聊聊冬棗的營養價值和孕婦到底能不能吃冬棗?
一、懷孕能吃冬棗嗎?
答案是可以的,紅棗對準媽媽的諸多好處:
1、吃紅棗可以促進胎兒的大腦發育,紅棗中含有豐富的葉酸和微量元素鋅,有利於促進智力發展。
2、可以增強免疫力,紅棗含有豐富的維生素和礦物質,尤其是富含維生素C,可增強人體抵抗力。
3、紅棗可以安神補血,紅棗可促進人體對鐵質的吸收,具有養血安神、疏肝解鬱的作用,如果準媽媽感到精神緊張和煩亂,不妨在湯或粥中加點紅棗同食。
4、吃紅棗可以降血壓,紅棗中含有蘆丁,具有軟化血管、降低血壓的作用。
另外紅棗有健脾益胃的作用,,多吃紅棗能顯著改善胃腸功能,達到增強食慾的效果。
二、準媽媽吃紅棗有哪些應注意的細節呢?
1、紅棗可以煮、可蒸、可生食、可制甜羹,也可調製家常小菜,還可配合其他食品烹調,如果是用紅棗進補,則水煮最好,這樣不會改變藥效,也可避免生吃引起腹瀉。
2、生吃紅棗時一定要洗淨;紅棗可以經常食用,但是不要一次過量,否則會有損消化功能;紅棗糖分多,患糖尿病的準媽媽要少吃;孕期水腫的準媽媽也不宜多吃紅棗,因爲紅棗味甜,多吃容易生痰生溼,加重水腫。
三、孕婦吃冬棗的好處
1、預防心腦血管疾病
冬棗中維生素含量較多,包括維生素A、維生素C、維生素P和維生素E等,以及鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素,可以健全和保護毛細血管。冬棗中有蘆丁成分,蘆丁是治療高血壓病的重要藥物,對冠心病高血壓動脈粥樣硬化病等的防治非常有效。孕婦吃冬棗可以預防心腦血管疾病。
2、調節免疫
冬棗中的環磷酸腺苷可以幫助人體調節免疫系統,屬於生理活性物質,孕婦吃冬棗可以保健身體、降低膽固醇、抑制癌細胞增殖。
3、解毒保肝
冬棗的糖類多種多樣,還含有極高的維生素C,以及環磷酸腺苷等,孕婦吃冬棗可以有效幫助人體解毒,還能促進肝臟合成蛋白,養護肝臟。
但是,冬棗也不能吃得太多,因爲孕婦過多食用冬棗,對胃不太好,容易引起腹脹。另外,冬棗含糖分較高,糖尿病人慎食。並且要注意挑選品質優良的冬棗,全紅冬棗壽命較短,注意保質期;孕婦應避免吃冷藏的冬棗。
講了那麼多,懷孕能吃冬棗嗎?答案當然是可以的,但是在好的東西,普通人吃啥都是適可而止,更何況是孕婦,合理搭配食物,選擇多樣化的食物,才能營養均衡,比例適當,以滿足人體需要,有個健康的身體,才能生出健康的寶寶,生出聰明伶俐的寶寶!
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