幫助睡眠的食物有哪些,一起來看看吧
現在的年輕人因爲壓力等原因,常常在深夜還需要一直工作,這也就久而久之形成了習慣,但是當你真的想早睡的時候,又沒法正常入睡了。所以大部分人常常因爲失眠而困擾,失眠也就成爲現代社會威脅人身體健康的一大隱患。如何解決這個問題呢,一起來看看吧!
幫助睡眠的食物有哪些
1.香蕉
大家都知道,香蕉又被稱作“快樂蕉”,它是我們生活中最爲普遍的水果之一,由於香蕉本身易用人體消化,因此無論老少,都可以安心地食用,並補充均衡的營養。除此之外,香蕉還是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂,可以舒緩肌肉疲勞,若把桔橙一類的水果放在枕邊,其清新香甜的氣味也能促進睡眠。
2.溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,這是因爲牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,再慢慢的滑進胃裏,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放鬆些,一切都很好”。
3.食醋
長途旅行後,如果勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。這是因爲醋中含有多種氨基酸和有機酸,有非常顯著的消除疲勞的功效,還可以加速人體的血液循環,提高血紅蛋白的攜帶氧的能力,改善身體各部位因爲疲勞而導致的缺氧狀態,增強各系統的新陳代謝,有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放鬆,恢復疲勞。飲後靜心閉目,不久便會進入夢鄉。
4.全麥麪包
全麥麪包對於一些注重健康飲食的人來說早已不陌生了,它是非常理想的減肥食品。可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。一片全麥吐司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那兒轉化爲複合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔。”
看了上面有關幫助睡眠的食物有哪些,的相關內容,不知道大家對這些食物是否感到熟悉呢?或許有很多人嘗試過,但是因爲不見成效而受人懷疑他的真實性。但是經過專家分析,這幾種食物確實有助眠的作用,但是如果食物解決不了失眠的問題還是要及時就醫的。
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