產婦夜宵吃什麼
很多懷孕的媽媽都會問產婦夜宵吃什麼?產婦在坐月子期間,最好少吃多進餐,因爲寶寶是需要營養的所以,如果晚上睡得比較遲的話,也是可以適當地吃點夜宵的,不過,孕婦在吃夜宵也是有講究的,不能什麼都吃。因爲,如果夜宵吃得不科學,也會影響媽媽和嬰兒的健康。
產婦夜宵吃什麼
1、要有助於產婦的身體復原。不管是自然分娩還是剖腹產,產婦都經歷了一場嚴峻的考驗。要想盡快地排出惡露,養好傷口,就要在吃夜宵時格外注意。像咖啡一類的刺激性飲料,山楂、烏梅一類的酸性食物,都不要碰。
2、要有助於產婦給孩子哺乳。在生產以後,給孩子餵奶就成爲產婦的最大任務。爲了讓寶寶吃得更好,產婦可以在吃夜宵時多吃一點高蛋白的食物,比如牛肉、魚、蝦、雞蛋等。
3、要降低身體發胖的危險。由於產婦在吃夜宵以後,通常不會有什麼活動項目,長期以往,就會有發胖的趨勢。爲了阻止這一現象的延伸,吃夜宵時要儘量避免吃含有太多脂肪的食物,多吃點清淡可口的食物。飲食中脂肪類食品和澱粉類食品屬於增肥食品,蛋白質蔬菜水果等屬於不增肥的食品,你的夜宵可以吃點燉雞蛋,豆製品等以蛋白質爲主的食品,這樣增肥效果就不會很明顯了。
坐月子應該怎麼吃在做到以上三條的基礎上,產婦在月子裏還要注意,不要盲目進補,吃太多的大魚大肉。像人蔘之類的補品,在產後一兩週內不要輕易嘗試,因爲這時用人蔘補身體,是有害無益的。剛剛完成分娩的產婦,最需要的是臥牀休息,吃了人蔘,會讓她過度興奮,對恢復不利。哺乳期的飲食,應以多樣化,注意營養平衡爲主,不要偏食,適當多吃一些優質蛋白質,新鮮蔬菜,水果等。
凡是對產婦和嬰兒有好處的夜宵,都是可以進食的。產婦在吃夜宵時,也要注意營養上的均衡,既要有利於自己,也要有利於孩子。像湯麪、粥、燕麥片、紅豆湯之類的食物,應該是產婦吃夜宵時不錯的選擇。
意見建議:總之,產婦夜宵吃什麼在這個時期,應注意營養要全面,不要吃涼食、硬食,應選擇易消化,蛋白質含量較高的食物爲主,營養均衡的食物,既食物多樣化爲宜。可以適當多吃一些通乳的食物。如雞鴨魚肉蛋奶等,在烹調中,少用煎炸,多用燉,不要太鹹。注意多吃一些新鮮蔬菜,水果等,可以適當補充維生素和微量元素。
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