加班宵夜吃什麼好?5款夜宵推薦,補充能量還不發胖!
許多人因爲工作因素必須加班熬夜,熬夜的時候就避免不了要點一份外賣,吃飽喝足後纔有精神和力氣繼續工作。但是夜晚人體的新陳代謝能力變慢,如果宵夜吃的不對,那麼就可能讓脂肪在體內堆積,那麼,加班宵夜吃什麼好?5款夜宵推薦,補充能量還不發胖!
加班宵夜吃什麼好
一、酸奶
酸奶的營養價值極其豐富,其富含大量的蛋白質、各種微量元素,其味道酸甜可口,奶香濃郁,而且其飽腹感很強,所以許多白領在加班熬夜時都喜歡喝一杯酸奶,再搭配少量水果,這款宵夜不僅可以補充能量還不發胖!
二、五穀雜糧糊
五穀雜糧不僅營養價值豐富,富含大量的維生素B,而且其飽腹感很強,但是它的缺點是不易消化和吸收,如果把五穀雜糧磨成粉,再衝成五穀雜糧糊,這樣不僅味道更香濃,而且口感更加潤滑細膩,更加利於機體吸收。
三、小米粥
小米粥是用小米熬製而成的一種養胃粥。小米粥裏面富含色氨酸,這種物質可以降低中樞神經的興奮度,可以讓人產生睡意,從而可以緩解加班熬夜的精神繃緊感,讓身心得以放鬆。所以宵夜喝碗小米粥,不僅可以驅趕疲勞,還能補充能量,是一個不錯的選擇。
四、全麥麪包
全麥麪包比白麪包的營養價值更高,其中富含大量的維生素B和粗纖維,並且其飽腹感很強,還具有安神、消除煩躁的效果,所以加班熬夜時吃幾片全麥麪包,不僅能補充機體所求能量,還能夠補充人體所需營養。
五、蘋果
蘋果是日常常吃的一種鹼性水果。長期加班熬夜的人的面板都非常不好,所以宵夜吃一個蘋果可以幫助人體補充水分,還能夠讓面板得到滋養,尤其適合女性朋友食用哦!
透過以上了解,相信大家對於加班宵夜吃什麼好這問題已經瞭解清楚了吧!其實,加班熬夜時可以吃以上介紹的5種食物,不僅可以飽肚子,還不用擔心發胖,因它們都具有很強的飽腹感,而且脂肪含量較低,所以它們是宵夜的理想選擇哦。另外,宵夜不要吃油膩的、脹氣的食物哦!
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