紫薯燕麥奶昔的做法 給孩子的健康能量美食-----紫薯燕麥奶昔 紫薯燕麥奶昔怎麼做
“我一直挺喜歡用紫薯來做美食拍照,主要是喜歡它的顏色,淡淡的紫色很美。紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外,還富含硒元素和花青素,紫薯爲花青素的主要原料之一,想要美麗就多吃紫薯吧。
燕麥富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,熱量低,升糖指數低,降脂降糖,也是高檔補品之一,經常聽到說,如果在減肥期間,燕麥是一種很棒的食物,想要苗條,就多吃燕麥吧。
牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽爲“白色血液”,對人體的重要性可想而知。我們中國人的早餐飲品中,牛奶絕對佔有很重要的地位,想要健康,就多喝牛奶吧。
今天我們把這三種食物原料綜合起來,這樣,美麗苗條健康,你都擁有啦。雖然叫奶昔,但跟傳統的又有區別,熱量低,也不涼,老人小孩喝都很棒呢。”
食材明細
- 奶香 (口味)
- 其他 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
紫薯燕麥奶昔的做法步驟
1、紫薯去皮,切成小塊。
2、2、上鍋蒸,水開後,蒸15分鐘左右。
3、料理機裏倒入牛奶,再將蒸好的紫薯倒入。
4、倒入燕麥。
5、開始只放了250ML牛奶,覺得少了點,又倒了一盒。
6、選擇相對應的功能鍵,開啟開關,機器開始工作啦。
7、片刻便打好了,倒出細膩的紫薯牛奶,開始享用營養健康的美食吧。
小竅門
1、三種原料不是固定的,根據自己喜歡的濃稠度增減即可。
2、我今天做的比較濃稠,喝起來比較象奶昔,如果你加的牛奶多而固體原料少,那就更象加了紫薯和燕麥的牛奶啦。
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