孕婦要吃什麼

每一位媽媽在懷孕期間或多或少經歷過生理和心理上的疲憊，懷孕會使得女性身體變得敏感而脆弱，需要在生活各方各面仔細護理。在飲食上，孕婦每天的攝入不僅要滿足自身的需求，還要滿足胎兒的需求。那麼，孕婦要吃什麼好呢？

孕婦要吃什麼

1、獼猴桃

補充葉酸、預防黃褐斑;防止胎兒缺陷、有助大腦發育。

2、櫻桃

補充營養和鐵，緩解貧血，增強體質，有益寶寶大腦發育。

3、葡萄

葡萄可安胎，多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色。

4、枇杷

枇杷能夠刺激孕婦消化腺分泌，有增進食慾、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。

5、蘋果

蘋果細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。

6、草莓

草莓是春季最適宜的水果，草莓營養豐富，有促進食慾，調理腸胃、緩解貧血等功效，是特別適合孕婦吃的水果。

7、南瓜

南瓜花果的營養極爲豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症，促進血凝及預防產後出血。

8、雞蛋

雞蛋所含的營養成分全面而均衡，七大營養素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽鹼被稱爲“記憶素”，對於胎寶貝的大腦發育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕婦的理想食品。

9、馬鈴薯

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食慾不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

10、檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎寶寶的發育有着重要的作用，而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以後的寶寶面板更加細膩。但是檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議您可以將其調成飲料或泡水喝。

11、香蕉

香蕉中鉀的含量極高，香蕉中的鉀有降壓和保護心臟與血管內皮的作用，對孕婦朋友是很有利，除此之外，香蕉還能促使大腦產生5-羥色胺，改善人的情緒，所以香蕉是一種能讓人愉快的水果，營養學專家推薦準媽媽每天都要吃一根香蕉。

12、蜂蜜

在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便祕及痔瘡。

13、黃豆芽

胎兒的生長髮育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便祕，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

孕婦要吃什麼，這是每一位準媽媽的必修課。懷孕期間，胎兒對女性的各大器官有擠壓作用，影響人體正常的消化功能、泌尿功能和排毒功能等。在飲食上，孕婦要多吃一些容易消化吸收的食物，避免寒涼刺激的食物，睡覺前可喝一杯牛奶或清茶以幫助入眠。