暖宮喝什麼
經期腹痛,手腳冰冷,畏寒等症狀都是女性宮寒的表現,嚴重者甚至會出現不孕的症狀。女人的子宮是需要細心呵護的,一個女人的氣色、健康和體態都離不開子宮的影響,所以我們在日常中一定要認真調理自己的身體,那麼,暖宮喝什麼好呢?一起來看一下。
一、暖宮喝什麼
紅糖水
二、暖宮食譜
1、桂圓紅豆紅棗湯
食材:桂圓肉20克、紅棗40、紅豆100克。
做法:
(1)紅豆、紅棗清水洗淨。紅豆水中浸泡3小時備用。紅棗掰開。
(2)桂圓剝皮、去殼、留肉。
(3)紅豆、紅棗入鍋,加入適量水,大火煮沸。
(4)再次沸騰,大火轉文火燉煮1小時便可。
2、木耳姜紅糖粥
食材:大米100克、木耳20克、生薑5克、紅糖適量。
做法:
(1)大米淘洗乾淨。
(2)木耳放水中浸泡15分鐘後洗淨。
(3)生薑切絲,大米下鍋,冷水適量,大火煮開。
(4)放入薑絲,熬煮半小時。
(5)加入木耳,文火煮15分鐘後放少量紅糖。
3、杞米豆漿
食材:黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量
做法:
(1)準備所需食材,黃豆提前泡軟;
(2)將泡軟的黃豆、小米、枸杞洗淨,倒入豆漿機內,再添加適量的清水;
(3)啓動豆漿機的豆漿功能;
(4)將打好的豆漿倒出濾渣;
(5)最後加入適量的冰糖調至融化即可飲用。
4、黃芪紅棗枸杞茶
食材:黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜適量
做法:
(1)將食材洗淨,砂鍋加水,放入黃芪、紅棗、枸杞;
(2)大火燒開轉小火熬煮1個小時;
(3)用濾網濾出茶汁,加蜂蜜拌勻即可飲用。
5、醋泡黑豆
食材:黑豆100g、陳醋150g、蜂蜜1湯匙
做法:
(1)黑豆先挑出不好的顆粒,洗淨;
(2)炒鍋燒熱,放入黑豆,小火炒至黑豆豆皮開裂,散發出豆香;
(3)炒好的黑豆盛出,晾涼;把晾涼的黑豆放入杯中,倒入陳醋;
(4)用保鮮膜封好,放入冰箱冷藏2天;
(5)取出浸泡好的黑豆放入蜂蜜攪勻,再封好口放入冰箱冷藏1天即可食用。
6、薏仁紅豆蓮子湯
食材:紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水適量、枸杞適量
做法:
(1)把紅豆、蓮子、薏米放入高壓鍋中加適量水大火煮開後小火壓20分鐘;
(2)煮好後開蓋放適量枸杞煮幾分鐘即可。
二、防止宮寒產生的方法
1、注重保暖
女人的生殖系統最怕冷,下半身經常受到寒氣侵襲很容易導致宮寒。因此,不管是寒冷的冬天還是夏季的空調房中,都要注重身體保暖,尤其是腹部和下半身!
2、少吃涼食
吃過多的寒性、生冷的食物,人體在進行消化的時候會消耗更多的能量,這也就是中醫中說的陽氣。而當體內陽氣損耗,那麼便會導致寒邪之氣進入體內,導致宮寒。
3、多運動
中醫學中認爲,“動則生陽”。經常進行運動鍛鍊能很好的起到疏通經絡、改善血液循環、使全身變暖的效果。
暖宮喝什麼好呢?紅棗補血,對於氣色不佳、手腳冰涼的女人有着不錯的滋補作用;桂圓補中益氣,平素易心神不定、心慌失眠者可以在熬湯時加一些進去,晚上喝一點能起到安神鎮定的作用;生薑紅糖都是暖宮的東西,經期腹痛者食用最佳。
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