快手減脂炒意麪的做法,快手減脂炒意麪怎麼做
“準備午飯,發現冰箱裏只有菠菜了,好在牛肉和意麪是家中常備,遂決定混合炒一下。結果做出來味道還真是不錯。”
食材明細
- 原味 (口味)
- 炒 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
快手減脂炒意麪的做法步驟
1、所有調料合集。這個味噌是目前我能找到的鈉含量最低的,這個濃縮番茄膏也是相當適合減脂,無糖。
2、稍稍熱鍋即可放油。
3、不用等油冒煙,鑄鐵鍋導熱性特別好,油放進去10秒鐘差不多就可以放牛肉翻炒了。
4、牛肉變色後放入蝦仁
5、放入提前煮好的意麪繼續翻炒,此時一定要開小火,因爲意麪是煮熟的了,不需要那麼大火。
6、意麪翻炒個五六下就可以放入焯好切過的菠菜了。放入菠菜後馬上放入味噌和番茄膏的混合汁翻炒。大概六七下,關火,放入海鹽和黑胡椒,繼續用鑄鐵鍋的餘溫翻炒兩三下,即可出鍋。
7、成品圖
8、成品
9、成品。
小竅門
1、、食譜用量是根據我個人每餐所需大卡數設計的,共425卡左右。各位可以根據自己的情況酌情增減。2,這一餐營養相當豐富,有低gi的碳水,優質蛋白質,還有足夠量的蔬菜,並且少油少鹽,特別適合減脂的小夥伴們嘗試。
3、意麪其實可以一次性多煮一點,需要時直接拿來炒就好了。
4、關於菠菜,並沒有一定要求是菠菜。只要你喜歡的蔬菜,一切皆可炒,可以自行發揮。
-
香蕉卷的做法 週末娃娃餐(香蕉卷) 香蕉卷怎麼做
“對付不愛吃煎蛋的寶寶,讓他看不到雞蛋😁”食材明細主料麪包片(一片)香蕉(一根)雞蛋(一個)輔料黃油(10克(或玉米油))奶酪(適量)甜味(口味)煎(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)香蕉卷的做法步驟1、準備好食材。2、用擀麪杖將麪包片擀薄。3、把香蕉放在擀薄的麪包片上。4、捲起來(緊一點...
-
五彩素燜面的做法,五彩素燜面怎麼做
食材明細主料掛麪(100g)輔料胡蘿蔔(半根)青豌豆(一把)玉米粒(十幾顆)黑木耳(六朵)清淡(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)五彩素燜面的做法步驟1、泡發黑木耳,胡蘿蔔切成一釐米左右的塊,玉米掰個十幾二十粒下來,將這些材料放入開水鍋煮至斷生,要滴幾滴油顏色更純正,煮好撈起,用小熊...
-
黑芝麻豆渣饅頭的做法,黑芝麻豆渣饅頭怎麼做
“今年的天氣真是特別的反常,往年的廣東3月早已經是春暖花開,而今年卻是在冷和回南天中徘徊,3月底終於熱起來,而我卻熱傷風了,悲催。無辣不歡的我,過了好多天清湯寡水的日子,每天就是青菜、白粥,而這周又要工作7天,頭昏昏沉沉的,有可能是因爲感冒,也有可能是餓的|||。今天...
-
海鮮紗面的做法,海鮮紗面怎麼做
“秋過三天魚南下,菜場裏的水產多了。早晨和素帶着包包在鄉間菜場逛着,蘇着實嘴饞了,就舔着臉跟素說要吃海鮮紗面,於是買了鮮蝦和花蛤等食材。大口大口的吃着,手作紗面的味道裹夾着海鮮的鮮美擠入,只剩下一隻大大的空碗仍在回味~~”食材明細主料紗面(半股)花蛤(20個)姜(3...