晚上吃什麼有助於長高
其實所謂的長高也就是我們人體骨胳的生長,很多人也知道晚上是長高的重要時間段,所以很多人睡前都會喝上一杯牛奶,其實這樣做是有道理的。那麼,除此以外,還有上面東西是晚上吃了有助於長高的呢?下面就讓我們看看晚上吃什麼有助於長高。
晚上吃什麼有助於長高
1.奶製品
人體的長高,決定於骨骼的生長髮育,其中下肢長骨的增長與身高最爲密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體纔會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分,所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣,牛奶中鈣含量很高,每天早晚一杯奶,午飯後一杯酸奶,是補充鈣的最好途徑,而且消化、吸收很好,每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。牛奶還有一定的助眠作用,睡前讓孩子喝一杯純的溫牛奶是不錯的。年齡較小的或是剛斷乳的孩子,可以選擇兒童營養配方奶粉。因爲它經過科學的人工配比,接近母乳營養成分,也好吸收。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳飲料不是牛奶,主要成分是水。
2.豆腐
水豆腐的蛋白質含量約爲7.2%,老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪,被人們譽爲“植物肉”,且有健脾利溼、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收,是年老體弱者補充優質蛋白的很好途徑。豆腐作爲食藥兼備的食品,具有益氣、補虛等多方面的功能。因此,常吃豆腐可以保護肝臟,促進機體代謝,增加免疫力並且有解毒作用。
3.豆腐乾
豆腐乾中蛋白質的含量約爲17%,所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極爲有利。
豆製品和奶製品都是優蛋白質的良好來源。蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。
對於晚上吃什麼有助於長高這個 問題,上面這篇文章爲我們介紹了多種適合晚上食用,有助於長高的食物,主要有豆腐乾、豆腐與奶製品,具體的一些針對這些食物的食用方法與注意事項,文章中也詳細地交代了,大家可以嘗試一下。
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