孕婦吃什麼能開胃
孕婦是一個家庭的公主,是全家的重點保護對象,孕婦的飲食不僅關乎孕婦自己的身體健康,更關乎到寶寶的生長髮育。但是很多女生在懷孕以後,都不喜歡吃飯,再加上孕期反應更是沒胃口,那麼,究竟孕婦吃什麼能開胃呢。
一、孕婦吃什麼能開胃
1、番茄炒豆腐
先用開水把番茄燙一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3釐米左右長方塊。鍋內放少許油,待熱後,放入番茄炒片刻,然後把切好的豆腐放入鍋內,加少許醬油、白糖、鹽、味精,待豆腐燒透即可上盤食用。番茄味酸,含有大量維生素C,對骨、血管、肌肉組織極爲重要;豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素。番茄與豆腐一塊炒,既可以增加準媽媽的食慾,又可以補充營養。
2、菜鯽魚湯
鯽魚去內臟,洗淨後用油煎一下,放入2碗水煮開後,放入酸菜、蔥、生薑。先用大火煮3~5分鐘,然後改用小火煮15~20分鐘,湯變成乳白色即可。鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分;酸菜有去腥味、開胃作用。準媽媽在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯,能夠開胃、補充營養。
3、南瓜
南瓜是一種全身都是寶的蔬果類食物,營養豐富,維生素A,鈣質,鋅,膳食纖維的含量都是非常豐富的,同時還是一種低鈉的食物,由其是對於妊娠期的女性來說多吃南瓜可儲存體力,同時對緩解妊娠反應,減少妊娠高血壓的發生都具有很大的幫助。像平時就可以用南瓜做成南瓜餅,南瓜粥,或者直接幹炒南瓜,口感也都是相當不錯的。
4、西紅柿
西紅柿酸酸甜甜的,吃起來非常的爽口,而且營養極爲豐富,維生命BI,B2,維生素C,鐵元素,卵白質,鈣質等等。西紅柿可以涼拌着吃,做成湯吃,炒成菜吃。像有名的糖醋西紅柿,西紅柿炒蛋,西紅柿蝦仁蛋湯等都是不錯的開胃好選擇。
5、黃瓜
黃瓜的維生素C,葉酸的含量是非常豐富的,因此對於妊娠期期的女性來說黃瓜不僅味道鮮美,同時營養豐富。可以適當的多吃,但是對於妊娠初期的女性來說,如果吃黃瓜的話有可能會引起反胃的問題,因此在吃的時候要適量。如果有條件的話,可以自制酸黃瓜,吃起來口感會更好一點。
孕婦吃什麼能開胃只是一個輔助作用,還是需要家人多關心、多陪伴,多注意孕婦的情緒,儘量多做一些孕婦喜歡吃,也適合她身體健康的菜餚。另外,心情也是影響食慾的一大關鍵因素,儘量保持積極愉悅的心態,既有利於寶寶的發育也使母親更健康。
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