膽固醇高多吃什麼
因爲環境的改變,飲食結構的變化等種種因素,膽固醇高的問題頻發,食物在人體機能正常執行有重要作用,也是維繫健康生活必不可少的因素,對於調節膽固醇偏高也是有重要作用的,那麼具體降低膽固醇食物有哪些呢?接下來在正文中有詳細介紹膽固醇高多吃什麼。
膽固醇高多吃什麼
引起總膽固醇偏高的原因有很多,包括阻塞性黃疸、肝細胞受損以及飲食不當,由此可見,飲食對總膽固醇偏高的患者影響還是比較大的。因此,當發現總膽固醇偏高時,可以多吃一些降膽固醇的食物。
食物
蔬菜水果和菌藻類等含有豐富的膳食纖維的食物要多吃
比如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等。肝臟利用膽固醇合成膽酸,其中一部分膽酸代謝產物隨糞便排出體外,大量研究表明,膳食纖維有助於膽固醇的排泄,從而使總膽固醇降低。
總膽固醇偏高時減少飽和脂肪的攝入
肉、蛋、奶類食物中,特別是肥肉、葷油和內臟中飽和脂肪含量比較高。所以肥肉和葷油要少吃。
控制膽固醇含量
總膽固醇偏高者要控制飲食中膽固醇含量,通常情況下在300毫克以下,或者更低。所以動物內臟、蛋黃等含量極高的食物要少吃或者不吃。
牛奶
每天早上養成喝牛奶的習慣也是有益處的,因爲牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能減少膽固醇的生成。
胡蘿蔔富含果膠酸鈣,能與膽汁酸結合從大便排出,身體要產生膽汁酸就要動用血中膽固醇,從而使血中膽固醇的水平降低。所以可以多吃此胡蘿蔔。 注意事項
提醒
總膽固醇偏高的患者一定要注意定期複查,以免錯過治療的最佳時期,因爲總膽固醇偏高常見於肝臟疾病,所以飲食一定要注意保肝護肝。
危害
膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超過這個值就是表現爲膽固醇高,膽固醇高的危害主要有:
1、會加快前列腺癌的生長速度,會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。
2、會減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風機率會隨着增加。
3、會阻塞心臟動脈和使其變窄,更容易引發心臟病。
4、會使骨質疏鬆症的可能性變高,同時過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見,膽固醇高的患者要及時到醫院進行治療,以免延誤病情,導致病情惡化。
根據上文,我們可以從中得知膽固醇高多吃什麼,透過合理飲食等,配合作息規律,積極鍛鍊身體都對於大家的健康生活有重要意義,需要長期堅持,並且不斷嘗試各種健康方式,也可以向親朋好友普及此法,一起重身體健康問題。
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