枸杞怎麼泡水喝功效最好!
枸杞是傳統的和最常見的藥材之一,更有“一年四季吃枸杞,人可與天地齊壽”的古語。現在很多人也都在用枸杞泡水飲用進行養生,以達到養肝明目的功效,保溫杯裏泡枸杞更是變成了90後的養生標配,那究竟枸杞怎麼泡水喝更好,更能達到大家想要的功效呢?
我們先來看看枸杞的5大功效
一、枸杞的5大功效
1、延緩衰老:枸杞子自古就是滋補養人的上品,有延衰抗老的功效,所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高,β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高,鐵含量比牛排還高。
2、美白養顏:對於女性而言,常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。
3、養肝明目、補益肝腎:枸杞性甘、平,歸肝腎經,具有滋補肝腎,養肝明目的功效,常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
4、補虛生精:枸杞全身都是寶,枸杞子能補虛生精,用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯,如能經常飲用,便可強身健體。
5、抑癌防癌:枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用,可用於防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。
二、枸杞不宜單獨泡水喝
很多上班族喜歡用枸杞子泡水喝,提起它的作用也是一套一套:明目、補腎,還能降血糖。但良一營養專家說,單純喝枸杞子泡的水,營養吸收並不充分。
用枸杞泡水喝是最常見的,但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,遇熱容易被破壞,而且所含胡蘿蔔素等很難完全被吸收。
用枸杞子泡水或煲湯時,溫度過高會破壞枸杞中的花青素,其中的藥效並不能完全發揮出來。最佳的食用方法是冷水或者溫水沖泡,,建議50—70度水溫最合適;100ml的水需要1g枸杞,即15-20粒左右,要是水多,杯子大,那就按比例多放點。
三、幹嚼最滋補,但要控制量
直接用嘴嚼,對枸杞子中營養成分的吸收會更加充分,更有利於發揮枸杞的保健效果。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症,常使用枸杞。但嚼服枸杞子時要注意,在吃的數量上最好減半,否則容易滋補過度。
仔細想想,枸杞水之所以盛行大概是應了“懶人哲學”,你想,只需把它放在水杯裏,就能享受傳說中的長壽,還有什麼比這更刺激的呢?不過,健康生活需要有心和毅力,偷懶是要不得的。
其實有個辦法既能保留枸杞的營養,又能最大程度的“偷個懶”,就是在泡枸杞時,加入一些其他食物,搭配起來,營養更豐富,還很方便。那麼枸杞怎麼泡水喝會更營養呢?
四、枸杞配上這些食物,營養更滋補
1、枸杞+菊花
枸杞菊花茶可緩解眼疲勞、增強視力,護眼方面功效突出。經常用眼的上班族和學生可以經常喝一些。喝之前閉上眼睛靠近杯子,溫熱的水汽中可以消除眼睛的疲憊和乾燥,感覺更加舒適。
做法:將洗淨的枸杞和適量菊花放在杯子中,加水沖泡,等待十分鐘,就可以喝到清香四溢的枸杞菊花茶了。
2、枸杞+山楂
枸杞山楂茶最突出的功效就是降脂護血管,對於動脈硬化有一定的預防作用。
做法:新鮮山楂或者是幹山楂片都可以,與枸杞一起倒入茶杯中,用開水泡15分鐘左右。酸酸的味道可生津開胃,當做飲品喝也非常不錯呢。
透過以上的介紹,相信大家已經知道枸杞怎麼泡水喝更好,但是要注意的是並不是所有人都適合食用枸杞養生,由於枸杞溫熱身體的效果很好,所以感冒發燒,發炎腹瀉的人不宜食用,否則不僅達不到養生體健的效果,還有可能加重身體病症,有害身體健康。
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