蝦仁烤南瓜蔬菜沙拉的做法 莎吉亞減肥食譜之-蝦仁烤南瓜蔬菜沙拉 蝦仁烤南瓜蔬菜沙拉怎麼做
食材明細
- 清淡 (口味)
- 炒 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
蝦仁烤南瓜蔬菜沙拉的做法步驟
1、南瓜削皮切厚一點的片片,正反兩面都撒上一層薄薄的鹽和黑胡椒,均勻的抹點莎吉亞亞麻籽油在南瓜上,180度烤40分鐘。
2、購買新鮮蝦子,海鮮類越新鮮,做出來纔會越好吃。
3、蝦子去頭、去皮、去蝦線,清洗乾淨,用鹽和料酒醃製20分鐘。
4、把烤好的南瓜均勻的放在沙拉盤中,雞蛋放冷水裏,開火,水煮開繼續煮4分鐘撈出,過一下冷水,去殼,對半切開。
5、鍋中放適量葵花籽油,醃製蝦仁的料酒汁過濾掉,放蝦仁翻炒,再均勻的撒一層黑胡椒在蝦仁上(料酒主要去腥,這樣炒出來的蝦仁很鮮嫩,原汁原味。
6、把炒好的蝦仁倒入沙拉盤中,鍋中的油均勻的淋在蔬菜上。
7、即可盛出開吃~
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