開胃下飯香辣魚丁炒芸豆怎麼做又香又好吃
香辣魚丁炒芸豆精選上好的龍利魚柳,因爲沒有刺,而且蛋白質極高,適合老人和孩子食用。 芸豆好吃,而且營養豐富,含有多種維生素和大量蛋白質。這道菜香辣爽口,開胃下飯,營養豐富,口感上乘,香味濃郁,配上一碗香噴噴的米飯,頓時幸福感爆棚!
主料
芸豆 :80龍利魚柳 :1條
輔料
泡子姜 :適量木耳 :適量
蔥 :適量
雞精 :少許
泡椒 :適量
蛋清 :少許
植物油 :少許
鹽 :適量
生粉 :少許
郫縣豆瓣醬 :適量
蒜 :適量
料酒 :少許
具體步驟
1.準備好所需的食材。
2.提前將木耳泡軟,撕成小朵,放入鍋中煮透,撈起瀝水備用。
3.將泡椒、蔥切小丁,泡子姜和蒜切末。
4.將龍利魚柳洗淨後,用廚房紙巾吸乾水分,切成丁,加鹽、蔥花、泡子薑末、料酒、生粉、雞精和少許蛋清抓勻,最後加入一小勺植物油拌勻,醃製片刻。魚丁加入植物油的目的是鎖住魚肉中的水分,使其口感更加嫩滑。
5.將芸豆洗淨後,切成跟魚丁大小一致的塊。在鍋中放入適量的水,加適量的鹽和少許植物油,將芸豆煮熟,撈起後備用。
6.油鍋燒熱後,轉小火放入郫縣豆瓣醬、泡椒、蒜末、蔥花焙出紅油和香味。
7.放入魚丁翻炒,
8.待魚丁變色後,加入煮熟的木耳和芸豆,放適量鹽翻炒入味。
9.最後撒蔥花出鍋。
1、炒魚丁需要快炒,所以要將芸豆和木耳提前煮熟。煮芸豆時加入鹽和少許植物油,既可以入味也可以保證色澤。2、醃製魚丁時,加入蛋清可以使魚肉爽滑,但是不能加的太多。平時可以將多餘的蛋清放入冰箱冷凍儲存,需要時提前化凍。加入植物油的目的是鎖住魚肉中的水分,使其口感更加嫩滑。
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