小米燕麥紅豆粥的做法,小米燕麥紅豆粥怎麼做
“小米,亦稱粟米,通稱穀子。穀子去殼即爲小米。小米是雜糧類食物中唯一的鹼性食品,維生素B1的含量位居所有糧食之首。
燕麥屬低熱食品,食後易引起飽感,長期食用具有減肥功效。此外,燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等,可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。
適宜各類型水腫之人,包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫等,;適宜產後缺奶和產後浮腫。”
食材明細
- 甜味 (口味)
- 煲 (工藝)
- 數小時 (耗時)
- 普通 (難度)
小米燕麥紅豆粥的做法步驟
1、紅豆,小米,燕麥。
2、紅豆洗淨,浸泡1個小時。
3、小米,燕麥洗淨,浸泡1個小時。
4、把材料倒入電飯鍋煮。
5、煮開後再煮2小時。
6、煮好後加入適量冰片糖。
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