燕麥紅米粥的做法,燕麥紅米粥怎麼做
“燕麥富豪蛋白質、膳食纖維、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸及鈣、鐵、鈉、鉀等營養成分。燕麥粥是一道營養豐富易消化的粥品。燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等有輔助療效,降低膽固醇,而且養胃,對老年人增強體力,大有裨益,對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
紅米的營養成分:蛋白質、糖類、膳食纖維、磷、鐵、銅,維生素A、B、C等。
花生是全世界公認的健康食品,在我國花生被認爲是“十大長壽食品”之一。中醫認爲花生的功效是調和脾胃,補血止血,降壓降脂。”
食材明細
- 甜香 (口味)
- 砂鍋 (工藝)
- 一小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
燕麥紅米粥的做法步驟
1、食材。
2、將所有食材放鍋裏,淘洗兩三次。
3、鍋里加水,水與食材比例爲6:1,大火煮開,繼續煮十來分鐘,轉小火煮一個小時,美味香甜的燕麥粥就煮好了。
4、配上自己做的鹹菜…………😍
小竅門
可以根據自己的喜好陪自己喜歡的小菜,如鹹菜、橄欖、橄欖菜等。還可以加冰糖,做成甜粥。
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