杂粮荞麦馒头的做法,杂粮荞麦馒头怎么做
“荞麦的第一个功效,能够具有润肠通便的效果,荞麦作为谷物当中的粗粮,含有丰富的膳食纤维,对于肠道刺激作用会非常的明显,能够起到润肠通便的效果。荞麦的第二个效果,能够起到预防和控制肥胖的功效,因为荞麦本身热量比较低,含有的水溶性膳食纤维能够吸水膨胀,增加饱腹感,进而能够抑制过多能量的摄入,达到预防和治疗肥胖的功效。荞麦的第三个作用,里面含有的芸香苷,能够起到抗氧化、清除自由基和预防衰老的功效。”
食材明细
- 原味 (口味)
- 蒸 (工艺)
- 数小时 (耗时)
- 普通 (难度)
杂粮荞麦馒头的做法步骤
1、面粉荞麦酵母加入水用筷子搅拌成面絮状。
2、揉成面团盖上保鲜膜醒发到两倍大。
3、醒发好的面团排气。
4、揉成条。
5、分割成等份。
6、做出馒头形多揉排气出来的馒头比较光滑。
7、凉水放入馒头二次醒发(底部刷油防止粘连)醒发好以后开火20分钟。
8、时间到以后等5-10分钟后再打开(以免馒头塌)。
9、这就做好了。
小窍门
面一定要发起来。
二次醒发。
蒸好后等5-10分钟再打开。
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