一天能吃多少个鹌鹑蛋,吃鹌鹑蛋需要注意什么
鹌鹑蛋被称为“动物中的人参”,是一种营养价值很高的食物。它虽然很小,但是营养价值不低于鸡蛋,因此很受大家欢迎,并且还有很好的养颜作用。很多人喜欢把鹌鹑蛋当早餐食用,那么一天能吃多少个鹌鹑蛋呢,吃鹌鹑蛋又要注意些什么呢?小编希望通过这篇文章能够帮助大家更多的了解鹌鹑蛋。
一、一天能吃多少个鹌鹑蛋
虽然鹌鹑蛋很小,只有10克左右,但是它的营养价值比鸡蛋高,胆固醇含量也比鸡蛋高。因此吃鹌鹑蛋也需要注意食用量,一般成年人建议不要超过10个。如果你胆固醇高的话,那么用量最好控制在4-5个左右即可。对于儿童来说,选择用鹌鹑蛋代替鸡蛋补充营养是非常好的,每天吃3-4个也即可,不易太多。
二、吃鹌鹑蛋的注意事项
1.不要和碳酸饮料同食
吃鹌鹑蛋后不要再喝一些碳酸饮料碳酸饮料,可能会与鹌鹑蛋发生反应生成化学物质,不容易被人体消化与吸收,而且还可能会出现腹泻情况。
2.不要喝浓茶
鹌鹑蛋和浓茶一起吃,不利于鹌鹑蛋的营养被人体吸收。
3.不宜和海鲜同食
鹌鹑蛋与海鲜一起食用会刺激消化系统,引起肠胃不适,因此最好不要同食。
4.鹌鹑蛋+香菇/猪肝
两者同吃可能会面部出现黑斑,因此爱美的女生最好不要把鹌鹑蛋和香菇、猪肝一起食用。
鹌鹑蛋可以与大多食物搭配成健康营养的美味,比如银耳,韭菜,桂圆,口蘑等等,这些都是非常好的搭配选择。
别看鹌鹑蛋个头小,营养价值确实非常好的。选择吃鹌鹑蛋是非常明智的吃法,这样可以帮助我们健康养生,不过大家吃鹌鹑蛋也要注意食用量,上面小编向大家介绍了一天能吃多少个鹌鹑蛋,吃鹌鹑蛋需要注意什么。只有合理吃鹌鹑蛋,才能对我们的身体健康有所帮助,也才能充分吸收鹌鹑蛋的营养。
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