煮豆浆用什么好呢,教你煮豆浆的正确方法
豆浆是大人小孩平时都非常喜欢喝的一种饮品,其主要的成分就是各种各样的豆类,营养价值非常高,口感也十分细滑,很多人都会选择豆浆作为早餐,但是豆浆要怎么煮呢?煮豆浆用什么好呢?今天小编就带大家来了解一下用什么煮豆浆好这个问题。
一、煮豆浆用什么好
大豆经过浸泡,研磨打浆后,将豆浆放入有一点清水的锅中,高温煮沸,当豆浆煮至很多泡沫时,不要停火,应调为微火煮到100摄氏度,当白沫散去,豆浆完全煮沸后,再小火继续煮10分钟,豆浆就完全煮好了,不会出现中毒现象。
二、豆浆没煮熟喝了怎样
大豆虽然营养丰富,但是如果不经过高热处理就不能彻底破坏豆浆中有害物质,不熟豆浆中会有皂甙残余,皂甙如果未熟进入肠胃,会刺激肠胃黏膜,使人出现一些中毒反应,如恶心,腹痛,呕吐,腹泻,厌食等。 未熟豆浆中有抑制胰蛋白酶的抑制素,进入人体后 会使大豆蛋白不能被分解人体可用的氨基酸,影响豆浆中营养素的吸收。
三、豆浆的好处有哪些
1、是脑血管保健液
多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症的发生。常饮豆浆可维持正常的营养平衡,全面调节内分泌系统,降低血压、血脂,减轻心血管负担,增加心脏活力,优化血液循环,保护心血管,并有平补肝肾、增强免疫等功效,所以有科学家称豆浆为“心血管保健液”。
2、降血糖
最近国外有学者研究证实,豆品饮料具有降血糖作用,豆浆是糖尿病患者极其宝贵的食物,因为糖尿病患者摄取大豆富含水溶性纤维的食物,均有助于控制血糖。
3、养颜
现代营养研究认为,鲜豆浆除了含有植物雌激素以外,还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质,对某些癌症如乳腺癌、子宫癌还有一定的预防作用,是一味天然的雌激素补充剂。同时,豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”,该物质可调节女性内分泌系统的功能。每天喝上300~500毫升的鲜豆浆,可明显改善女性心态和身体素质,延缓皮肤衰老达到美容效果,并能减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽。
4、防治癌症
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
5、防止脑中风
豆浆中所含的镁、钙元素,能明显地降低脑血脂,改善脑血流,从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂,还能减少脑细胞死亡,提高脑功能。
以上便是小编为大家带来的有关“煮豆浆用什么好?”全部内容,大家是不是迫不及待地想要去亲手煮一碗豆浆了呢?在此小编还要提醒大家喝豆浆的禁忌,比如不能一次性喝太多豆浆,这样容易引起食性蛋白质消化不良;也不能将豆浆存放于保温瓶中,因为豆浆能够除掉保温瓶中的污垢。
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