健康的晚餐食谱大全
人的一辈子就是三两人一间,一年四季一天三餐,人之所以活着的根本就能吃饭,吸收人体所需的营养,人们通常认为就是早餐最重要,这是有一定的道理,但是另外两餐也很重要尤其是晚餐,现代社会的快节奏,每天压力很大体能消耗巨大,这就需要我们下班之后好好地补充体能,健康晚餐健康体魄。
一、健康的晚餐食谱大全
晚餐的食物在选择上,不能随意的进行,晚餐吃的时候,也是讲究一些方式方法,这样吃的时候,对人体健康才没有任何损害,那健康晚餐食谱大全中,在对晚餐制作上,也是有着详细介绍,使得我们知道如何制作佳,那制作晚餐也是要合理安排,营养不能过胜,否则会很容易引发肥胖。
那对健康晚餐食谱大全中,它的一些制作方法具体都有什么呢,而且什么样的佳肴是晚餐佳之选,下面就详细的介绍下,使得我们在晚上的时候,都知道吃什么食物好。
海味丝瓜
材料:丝瓜2根,白玉菇1盒,基围虾半斤,蹄筋2个,盐少许,黄酒少许,水淀粉少许。
做法
1、基围虾剥出虾仁,尾巴的壳留着,显得完整好看。蹄筋洗净切丁。稍微拌些黄酒。
2、丝瓜洗净去皮,均匀地抹上盐防止变色,约5分钟。白玉菇清水稍浸泡后洗净。
3、用清水洗去丝瓜上的盐,将丝瓜切成滚刀块,再次抹上盐防止变色,约5分钟。(切好的丝瓜放在小筐里,将盐倒在手上,轻轻搓揉即可。)
炒制
1、锅微微烧热,倒入少许油,加热。
2、将虾仁倒入锅中翻炒至变色,但不必炒透。取出备用。
3、视锅中剩下的油量适量添加(我一般不加了),放入蹄筋翻炒均匀,约半分钟。
4、倒入白玉菇翻炒均匀,约1分钟。
5、放入丝瓜翻炒至丝瓜微微变软。
6、加大半碗水,盖上盖子煮约2、3分钟。
7、加入虾仁迅速翻炒均匀。
8、用水淀粉勾芡即可出锅装盘。
二、小诀窍
1、锅子储热性好,烧热后整个过程用中火即可。
2、因为处理丝瓜的过程中,丝瓜已经变咸,所以炒的过程中不必放盐。
通过以上介绍,对健康晚餐食谱大全中一些制作方法,都是有着很好的了解,那对制作这些食物的时候,在食材搭配上,也是要合理进行,这样吃的时候,利于人体营养吸收,而且对人体健康也不会有损害,可以放心的选择。
健康的晚餐,需要健康的营养,补充人体白天消耗的体能,但是晚餐的食用不需要过量,仅仅需要七分饱就可以,这样既可以补充体能,也很好的减轻了肠胃的负担,可以起到养胃的效果,另外晚餐不宜过晚或者吃一些辛辣的食物以及油腻的,这样会造成体内有毒物质的积累,造成人体的负担。
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