想知道橄榄减肥吗
橄榄是盛产于我国南方的一种植物,当地人将橄榄压榨成油进行食用。也许你听说过橄榄油的功效,但是你知道它在减肥时候所起到的作用吗?或者说,它的原材料橄榄在减肥的时候又起到什么作用呢?今天我们就橄榄对减肥的影响来进行介绍。
橄榄是一种乔木植物,大家可能经常在路旁见到它,因为它有防风的作用。但其实橄榄的果实也可以直接食用或者腌渍好后食用,橄榄油也是人们常使用的一种油,认为较之于其他的植物油更健康。那么橄榄减肥吗?
一、减肥吃橄榄的功效
橄榄无论是果实直接食用还是榨油作橄榄油食用,都具有较多对人体有益的功效,除了保持人体健康外,还具有减肥的功效。下面将为大家分别介绍果实直接食用和榨作橄榄油食用的减肥功效:
二、果实直接食用
橄榄果肉中富含多种维生素,碳水化合物含量较低,因此橄榄含有的热量较少,直接生食会摄入较少热量,并产生饱腹感,有利于减肥的进行。
三、榨做橄榄油食用
橄榄油中富含单不饱和脂肪酸,有利于降低血液中的胆固醇含量,并对控制血脂有益。但是尽管橄榄油有很多保健功效,也和其他的食用油一样,每百克含99.9克脂肪和899千卡热量。因此,吃多了也对健康不利,同样会造成肥胖等问题。橄榄油每天食用不宜超过30克,最好限制在25克以下。
因此橄榄油减肥的功效并不明显,人们如果想要减肥事半功倍,应尽量食用橄榄果。
知道了橄榄果可以减肥,那么橄榄果可以怎么做呢?接下来小编就来教大家一些橄榄果适合的做法。
四、橄榄果的做法
1、直接食用
待橄榄果果实成熟后,直接洗净食用,刚开始入口苦涩,到最后口有余香。
2、制作凉果
将橄榄与甘草共同浸煮后,制成凉果。在嘴中甘而不涩,且口感酸甜。
3、橄榄竹叶茶
将鲜青橄榄、淡竹叶分别清洗干净,鲜青橄榄去核、淡竹叶切碎后用纱布包裹。置锅于旺火上,加入鲜青橄榄、淡竹叶布包及清水,煮至水沸。
五、中医理论
橄榄味甘酸,性平,人脾、胃、肺经,有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒之功,适用于咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等。《日华子本草》言其“开胃、下气、止泻”。《本草纲目》言其“生津液、止烦渴,治咽喉痛,咀嚼咽汁,能解一切鱼蟹毒”。《滇南本草》言其“治一切喉火上炎、大头瘟症,能解湿热、春温,生津止渴,利痰,解鱼毒、酒、积滞”。
介绍了这么多,你是否已经明白了吃橄榄减肥吗?橄榄的价格略微昂贵,但是它的营养含量和它的功效还是有很高的性价比的,所以,大家快去市场上进行购买吧。把橄榄作为减肥生活中的必备食品也有助你坚持减肥哦!好了,今天的橄榄减肥就介绍到这里了,谢谢您的阅读!
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