补钾的水果都有哪些,缺钾对人体有何伤害
人体所含有的元素,跟自身的日常生活作息还有饮食习惯是有很大的关系的。钾类元素,是人体不可缺少的元素之一。若是缺少了它,人们的身体可是会产生一些程度的危害的哦。那么可以补钾的水果都有哪些呢?以下小编就会为大家介绍到,一起来看看吧!
一、补钾的水果有哪些
1.牛油果
牛油果又叫鳄梨、油梨、乐天果等等。它属于能量聚集型水果,含有大量对人体有好处的不饱和脂肪酸,这些脂肪酸的存在,也让人体能够更好地吸收它含有的维生素和富含的钾、钙、铁等等营养素。经常吃酪梨还能预防心血管疾病,廷尉它不含糖,糖尿病人可以放心大胆食用。
2.香蕉
香蕉的钾含量特别高,是所有水果含钾中的冠军,每100克香蕉含钾约330毫克,有的钾含量高达472毫克。香蕉还容易消化,每天吃一根香蕉,便足以维持体内的钾的正常水平了。另外,香蕉热量不高却容易产生饱腹感,想要保持身材的MM不用怕长胖。
3.榴莲
榴莲被誉为水果之王,这可不是吹的。它营养价值高,而且属于性温的水果,很多人吃它暖胃壮阳。当然,缺钾的话吃它补钾也是一个不错的选择,每100克榴莲中含钾量约261毫克。但是,要注意的是,榴莲吃太多要上火,本身就是燥热体质的人更是要注意。
4.木瓜
每100克木瓜中含钾量约260毫克,而且,木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜性温味酸,平肝和胃,舒筋络,活筋骨,补血钾,降血压。
二、缺钾会怎么样
1.全身乏力
出现肌肉无力,最初或许表现四肢乏力,继而可发生弛缓性麻痹。这种变化在四肢肌肉最为明显,严重者可发生呼吸肌麻痹,这是低钾血症患者的主要死亡原因之一。
2.心脏骤停
对心脏的影响,这也是最为重要的影响。低钾血症时由于心肌兴奋性增高、超常期延长和异位起搏点自律性增高等原因,容易发生心律失常。故可引起包括心室纤维颤动在内的心律失常。这点是非常严重的!
3.肾脏损害
对肾脏的影响:低钾血症常常引起尿浓缩障碍,所以低钾病人多尿;且严重而持续的缺钾也可使肾小球滤过率明显减少。时间久后,可导致肾的器质性损害。
以上为大家介绍到了,补钾的水果,可有比较喜欢吃的水果呢。其实除了水果之外,还有一些蔬菜中也含有一定量的钾元素。由此也告诉了我们,在饮食上面需要达到平衡化,不要过于的挑食了哦。缺少某一样元素的话,对身体的危害可是非常之大的哦!
-
红糖美白吗,你知道吗
众所周知,我们都知道蜂蜜可以美容养颜,也可以美白。那么,你知道红糖可以美白吗?这个小编是不知道的。而且小编知道红糖可以治疗痛经,也可以补血,但是没有美白这项功能。那么,今天小编带大家去了解一下红糖可以美白吗?我们开始深入了解哦!红糖美白吗,你知道吗今天小编带大...
-
治溃疡的水果有哪些呢
人体上火最明显的症状就是长口疮,而口疮又名口腔溃疡,让人是又恨又痛,因为不吃不喝的时候没有感觉,说话也不会觉得疼痛,但是当你喝水吃饭的时候,稍微刺激一下,就会令你疼痛不止,影响你的食欲。但是口腔溃疡是可以吃一些水果来促进愈合缓解疼痛的,下面来了解一下。一、治...
-
减脂期间水果吃什么好
现在正是夏天,很多的女性朋友都是非常注重保持自己的身材,很多的食物都不吃,为了能够快速瘦身,甚至什么食物都不吃,那么减肥期间都能吃什么水果呢,你知道吗,今天我们就介绍这个问题给大家,一起看看这个问题减脂期间水果都能吃什么。一、减脂期间水果吃什么好1.香蕉虽然...
-
明目食材有哪些
随着手机和电脑的普及,现在的人们经常一天内对着屏幕8个小时以上,甚至更长的时间。长此以往,眼睛会不堪重负。为了我们的健康着想,保护眼睛很重要,今天小编就给大家讲一些明目食材和食谱。一、明目食材有哪些1、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量...