如何养肝护眼
随着科技的高速发展,手机电脑等电子产品都已经变成了我们的日用品,这就导致了我们经常用眼过度。肝脏,是人体的重要器官之一。我们都知道,肝脏和眼睛是密不可分的,要想护眼就要保护好肝脏。那么,我们应该如何养肝护眼呢?
如何养肝护眼
一、保证22点前睡觉
禅医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让"静卧血归肝",就可以让血液回流肝脏解毒,"肝阴足可濡养双目",自然眼睛就同时得到滋养。
有的读者喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡,其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操,用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。
二、多进行户外运动
多抽一些时间去野外看看蓝天看看碧草,登到高出看看远方的风景,不仅心情惬意,还能够非常好的消除眼睛的疲劳,尤其是小鞥有们在外面放风筝,这样视线能够跟着风筝延伸到非常高远的地方,自然调节眼肌,帮助放松。
三、保持心情开朗很重要
中医认为,"肝在志为怒",而"性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁"。在春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。
所以在夏天,需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松。
四、多食绿色食物调养肝脏
青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物,也可以起到养肝护肝的作用。
五、养肝健脾饮食宜以"滋润清火"为主
夏季天气炎热,人容易性情急躁,易于发怒,中老年人甚至还会出现眩晕、中风等症状。对此,少林禅医养生专家提醒市民,春夏季应以疏通肝气为先,自"惊蛰"节气起,适当地调理脾胃很有必要。可以在医生的指导下使用一些疏肝潜阳、柔肝补血、滋补肝肾、调理脾胃的单味中药,如:养血柔肝的白芍,平肝潜阳的天麻,健脾补肾的黄精,养阴明目的石斛,补气养阴的西洋参,滋补肾阴的枸杞。另外,大枣性平味甘,可以滋养血脉、强健脾胃,山药也是夏季的食疗佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
如何养肝护眼这个问题,随着时代的发展日益受到公众的关注。养肝,就要多吃绿色食物,饮食要以清淡为主,同时还要搭配科学健康的生活规律,多进行运动锻炼。而护眼,就要避免用眼过度,隔一段时间就要让眼睛放松休息,多做眼保健操。
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