夏天怎么减肥快
夏天到了,心仪的小裙子和小短袖也该上场了,但看了看自己浑身的肉,你是否会觉得更喜欢冬天呢?冬天的厚衣服把我们的肥肉都遮住,就不用减肥了,但是夏天无法遮住,因此夏天减肥成了很多人的首选,那你知道夏天怎么减肥快吗?我们一起来看看吧!
夏天怎么减肥快
一、做家务减肥法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板.这些小家务,说起来简单,其实做起来也蛮累人的,但是又不得不做,不过在做这些小动作的时候,不要忽略了它们对身体肌肉的作用。做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。
二、跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。
三、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现,变速跑最适合运动减脂。这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。
四、跳绳减肥法
提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。
夏天减肥成功的你,穿上美美的小裙子和小短袖,感受一下甩掉肥肉的欣喜,夏天瘦了之后也可以肆无忌惮的大口吃东西了,美味的零食,美美的裙子,夏天减肥成功后过一个美美的夏天,夏天怎么减肥快,你现在知道了吗?趁现在还是夏天的尾巴,赶快抓住时间加油吧!
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