夏天在家怎样减肥
夏日炎炎,一运动就出汗,很多女性朋友讨厌运动,但又想减肥,夏季穿衣对肥胖者一直是个困扰,穿短裙短裤又怕露大腿还有赘肉。夏季要想不出门减肥,其实食疗法是一种很不错的选择,那么下面就由本站的小编为大家介绍“夏天在家怎样减肥”。
一、夏天在家怎样减肥
1、养生粥
养生粥是最常见的健康食谱。在粥中添加海鲜、猪肉、蔬菜、杏仁、松子等食材,加上肉汤,熬煮很长一段时间,粥的口感非常美味,并且可以起到助消化,增加食欲的作用。助消化能达到降低热量的积累,达到有效减肥的好效果。
2、蔬菜汁
材料:50克芹菜和大白菜,100克橘子,30克胡萝卜,200克苹果。 做法如下:将所有材料倒入搅拌器中,加入少量水喝糖,一起搅拌。
韩国美眉每天早上醒来就喝一杯鲜榨蔬果汁。因为她们觉得这样能够增加活力,调节血压的影响,给自己美容排毒,从而显示出美丽。并且几乎所有的蔬菜果汁都有帮助肠道功能,所以材料非常多,很方便,韩国美眉就是这样保持美丽的哦。不过要谨记选择的蔬果要能够利于减肥的,别选择糖分太多的水果,不然可是得不偿失的哦。 材料:50克芹菜和大白菜,100克橘子,30克胡萝卜,200克苹果。 做法如下:将所有材料倒入搅拌器中,加入少量水喝糖,一起搅拌。
3、辣白菜
韩剧中经常可以看到韩国人非常喜欢吃泡菜,其中白菜就是主要的材料,白菜含有丰富的维生素C,B1,B2,钙,磷,铁等,还含有大量的纤维,有助排便。大白菜热量很低,并且含水量高,所以是一个极好的减肥食物。
韩国的辣白菜是非常非常好吃的,是韩国人生活中不可缺少的健康食品,是韩国的一大特色美食,对减肥也十分有效。泡菜的最简单的做法是用新鲜的白菜或发酵过的白菜,混合大蒜,鱼酱,生姜,辣椒粉调味,泡一段时间就可以食用了。这是韩国人每餐必定享用的主食之一,具有高营养,有助于消化吸收的作用。
4、海带汤
海带是沿海地区人们生活中不可缺少的食品之一,海带中含有较高的树脂和矿物质,低热量,具有高营养和保健的价值。海带搭配些紫菜做成海带紫菜汤,在汤中加入大蒜或醋沙拉,再加入豆腐就可以了。无论是海带还是紫菜都有减肥的效果,非常利于减肥呢。
5、果汁
主料:白菜,胡萝卜和200克苹果。
将所有材料挤压成果汁,在早餐傍晚喝或在闲暇时喝上一杯,这样的简单做法就能够达到减肥的功效了。因为这种果汁含有丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能,对于减肥者来说是非常不错的选择。
以上就是关于“夏天在家怎样减肥”的一些介绍,这些减肥食品都是自己可以在家动手制作的,既简单又有营养。减肥是一个比较漫长的过程,游戏而选择运动减肥法,但很多女性朋友又怕运动后小腿变粗,特别是在夏季,更是不想动,所以食疗法是最好的选择。
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